Correr es uno de los deportes más populares en todo el mundo, según las estadísticas. Y las preocupaciones de peso suelen ser la razón principal por la que las personas lo practican. Sin embargo, plantea otra gran ventaja:los ejercicios de piernas también tienen un gran efecto en la salud del cerebro.
.Nosotros en lado brillante Considere los descubrimientos científicos vitales e incluso prácticos para nuestra vida cotidiana, por lo que aquí hay algunas razones probadas para comenzar a hacer ejercicio de inmediato.
Dicha investigación se llevó a cabo en King’s College London. Los científicos rastrearon la salud de más de 150 pares de hermanas gemelas de entre 43 y 73 años. Y los resultados mostraron que el gemelo que tenía piernas más fuertes al comienzo del estudio tenía menos cambios cerebrales asociados con el envejecimiento, que se midió después de 10 años.
Esto se explicó por el hecho de que el ejercicio dirigido específicamente a las piernas libera productos químicos en el cuerpo que pueden impulsar cerebros de edad avanzada.
La investigación ha demostrado que las personas que no pueden usar activamente sus piernas, como pacientes con el hospital en cama o incluso astronautas en viajes extendidos, han alterado la química del cuerpo. Por el contrario, cuando usamos las piernas, particularmente en ejercicios de soporte de peso, se envían señales al cerebro que son vitales para la producción de células neurales sanas.
Este estudio también reveló que cuando el cuerpo tiene dificultades para producir nuevas células nerviosas debido a la mala actividad de las piernas, puede afectar nuestro sistema nervioso. Esto se debe a que estas células son fundamentales para que podamos manejar el estrés y adaptarnos a los desafíos en nuestras vidas. Entonces, hacer lo suficiente podría tener un efecto muy positivo en todo nuestro cuerpo.
Otro estudio realizado en la Universidad de Columbia Británica dice que el ejercicio aeróbico regular puede aumentar el tamaño del hipocampo, el área del cerebro involucrada en la memoria verbal y el aprendizaje. Por lo tanto, actividades como correr, ciclismo y caminar enérgicamente son muy recomendables para personas de todas las edades.
Además, al reducir nuestro ejercicio, bajamos la cantidad de oxígeno en nuestros cuerpos. Lo que, como dicen los investigadores, altera nuestro metabolismo e impacta los genes responsables de liberar energía que el cuerpo puede usar. Es por eso que usar nuestras piernas siempre que sea posible es crucial para nuestra salud.
¿Qué tipo de ejercicio practicas para mantener las piernas en forma? ¿Has notado alguno de estos efectos en ti mismo?