La sabiduría popular dice que el cuerpo humano es sabio. Cuando algo no está bien, nuestro cuerpo tiene su propia forma de informarnos. Nos envía signos o, en otras palabras, los síntomas para asegurarnos de que hagamos algo al respecto. Por ejemplo, puede tener dolor de cabeza y al ir al médico descubre que se debe a una contractura o problemas cervicales. Muchas personas a menudo se quejan de esto, pero no hacen nada para llegar a la raíz del problema y solucionarlo. Entonces, el primer paso es localizar y tratar las áreas donde sentimos molestias. Pero entonces, es esencial tratar de prevenir ciertos movimientos o prácticas que podrían haber causado ese dolor en primer lugar.
Entonces lado brillante Escribió un artículo para crear conciencia sobre cómo algunas de las cosas que hacemos todos los días podrían causarnos dolor. Tenga en cuenta que si sufre de algún tipo de dolor, debe ir a un médico y ser revisado.
Cuando pasamos mucho tiempo sentados con la espalda arqueada o adoptamos una posición de hombro hacia afuera y encorvados, podemos desarrollar dolor lumbar y dolor alrededor del área central de la espalda. Además, es muy común sentir molestias en el cuello o la parte superior de nuestros hombros, ya que nuestro cuello tiene que lidiar con la tensión prolongada cuando miramos directamente una pantalla durante horas.
Realmente no nos detenemos y pensamos en ello, por lo que no nos damos cuenta, pero cuando se trata de levantar el peso, es muy probable que no estemos haciendo las cosas correctamente. Piense en cuándo necesita recoger una caja del piso. Por supuesto, lo primero que debe tener en cuenta es si tiene suficiente fuerza o entrenamiento para levantar una cierta cantidad de peso. Hacer el movimiento incorrecto o sobreestimar nuestra capacidad de levantar un objeto pesado podría provocar lesiones graves en la espalda. Pero además de eso, uno de los factores más importantes a considerar es no doblar la espalda o la cintura cuando ejerce un esfuerzo tan importante.
El sueño es una de las cosas más importantes que hacemos en nuestro día (o noche). Es una de las únicas actividades que el cuerpo usa para repararse y prepararse para realizar las muchas funciones que necesitamos todos los días. A muchos de nosotros nos encanta hacer esto boca abajo en la cama, pero en realidad, esta posición podría conducir a complicaciones de salud. Esto se debe a que al acostarse hacia abajo, estamos obligando a nuestro cuello y mandíbula a estar en una posición antinatural. En última instancia, esto podría provocar daño muscular, dolor de cuello o incluso tortícolis.
Cuando llevamos una mochila o un bolso en un solo hombro, nuestro cuerpo tiende a equilibrar ese peso con el otro lado de nuestro tronco. Es por eso que esta práctica podría causar contracturas y dolor de cuello, especialmente si el peso que llevamos es pesado o si no cambiamos el peso al otro hombro de vez en cuando. Las dificultades pueden agravarse si tenemos un estilo de vida sedentario o inactivo, ya que nuestro cuerpo no puede asumir una sobrecarga debido a la falta de resistencia en los músculos.
Es un hecho simple que hoy, la mayoría de nosotros caminamos mirando nuestros teléfonos inteligentes. Se está volviendo cada vez más común ahora que los teléfonos inteligentes son bastante útiles para todo lo que hacemos. Pero si pudiéramos caminar en los zapatos de otra persona y vernos haciendo esto, podríamos ver claramente que nuestros cuellos y espaldas están pagando el peaje por ello. Para lograr la postura dinámica adecuada, nuestra columna debe estar en una posición óptima. De lo contrario, es probable que se desgaste y nos haga perder nuestro equilibrio y la forma correcta de mover nuestras articulaciones. Es decir, por supuesto, además de las posibles lesiones o el dolor muscular que podemos desarrollar si nos acostumbramos a hacer esto.
La repetición de un movimiento particular con el tiempo, especialmente uno que implica movimientos repetitivos que ponen estrés en los tendones, puede provocar una lesión. Piense, por ejemplo, cuando conduce y descansa el brazo por la ventana del automóvil en lugar de usar los reposabrazos. Su brazo podría estar saliendo de su zócalo. Lo mismo podría suceder si su asiento está demasiado atrás. Forzará su codo o hombro en una posición antinatural, lo que podría conducir a la tendinitis en desarrollo.
Cuando no te sientas en la posición correcta, la primera parte de tu cuerpo que podría sufrir las consecuencias es el nervio ciático ipsilateral. Ese es el nervio que conecta sus piernas con su columna vertebral. Bueno, a veces este tipo de daño se inflige al realizar las acciones más comunes en nuestra vida cotidiana y ni siquiera nos damos cuenta de que está sucediendo. Un ejemplo clásico de eso sería sentarse en una silla con una billetera en nuestro bolsillo trasero. Este hábito, además de ser incómodo, podría provocar un dolor intenso en el nervio ciático, que conecta la médula espinal con el muslo exterior. Si este problema no se corrige a tiempo, esta condición podría volverse permanente.
Cuando nos sentamos, muchos de nosotros cruzamos las piernas sin siquiera darnos cuenta de que lo estamos haciendo. Lo que es aún peor es que podríamos pasar toda una jornada laboral haciendo esto. Tan cómodo o elegante que parezca, cruzar las piernas durante largos períodos de tiempo es una de las principales causas que podrían conducir a venas de araña o venas varicosas (que, además de ser un "problema" estético, podría conducir a condiciones más graves) . Cruzar las piernas también podría hacerte más propenso a desarrollar coágulos de sangre. Estos, a su vez, pueden dañar gravemente el tejido o dañar el nervio ciático y sus ramas, entre otras complicaciones.
Si algo se ha quedado claro después de leer algunos de los puntos que mencionamos anteriormente, es que debe prestar atención a cómo realiza algunas mociones en su vida cotidiana. Al limpiar las ventanas, por ejemplo, podríamos exagerar nuestras muñecas. Esto podría contribuir al desarrollo de una lesión, ya sea por un impacto repentino o del estrés. Esto significa que podemos no poder mover la mano o la muñeca si surgen complicaciones.
¿Sientes dolor en algún lugar de tu espalda? ¿Tienes algún truco que calmes tus articulaciones cuando trabajas largas horas? Compártelos con nosotros en los comentarios.