Las ciruelas pasas pueden hacer magia al ayudarlo a perder peso, mejorar la digestión, mantener sus huesos y sangre saludables, y mucho más. Esta fruta seca está llena de nutrientes saludables que su cuerpo anhela. Y solo necesita comer 6 ciruelas por el día para recibir todos sus beneficios, por lo que son un refrigerio perfecto que puede llevar a cualquier parte.
lado brillante Estaba impresionado por lo beneficiosas que pueden ser las ciruelas ciruelas y estamos ansiosos por decirle todo lo que descubrimos sobre este delicioso pero injustamente pasado por alto. Estamos seguros de que querrás probar algunos de inmediato.
100 gramos de ciruelas circulares contienen 732 mg de potasio. Este macromineral es esencial para nuestro cuerpo, ya que ayuda a funcionar correctamente y prevenir muchas enfermedades. Disminuye el riesgo de tener un accidente cerebrovascular, mantiene los huesos saludables, ayuda con un crecimiento muscular saludable e incluso puede promover la funcionalidad nerviosa adecuada. Se recomienda comer alrededor de 4,700 mg de potasio al día. Para esto, puede combinar ciruelas secas con otros alimentos, como vegetales verdes de hoja, plátanos o manzanas.
No tener suficiente hierro en su cuerpo puede causar anemia, lo que podría conducir a complicaciones graves. Entre ellos hay problemas severos de fatiga, corazón o pulmón, y problemas con el embarazo. Las ciruelas secas son una gran fuente de hierro que los convierte en uno de los mejores productos para ayudar a prevenir tales problemas.
Las ciruelas pasas están llenas de fibra, un elemento clave que admite una digestión saludable. Por ejemplo, una taza de ciruelas con picadas contiene 12 gramos de fibra soluble. Además de eso, contienen sorbitol, un laxante natural que ayuda a estimular los movimientos intestinales. Se recomienda comer no más de 6 ciruelas secas por día.
Si está estreñido, puede influir en su vejiga, ya que ejerce presión adicional sobre ella y hace que orine con más frecuencia. Para ayudar a su estreñimiento de manera más efectiva, puede convertirse en una mezcla especial. Combine 1 taza de salsa de manzana, 1 taza de salvado de avena o salvado de trigo sin procesar y 3/4 taza de jugo de poda. Mezcle 1-2 cucharadas del producto con alrededor de 240 ml de agua y beba por la noche.
Gracias a la fibra que contienen, comer podas puede ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo y controlar con éxito su peso. 2 grupos de mujeres obesas participaron en un estudio. Un grupo comió ciruelas secas como parte de una dieta saludable y perdió 4.4 libras durante 12 semanas en comparación con otro grupo que no se les dio más que consejos sobre qué tipos de bocadillos saludables para comer.
Las personas que corren el riesgo de osteoporosis, especialmente mujeres y personas mayores, pueden experimentar una pérdida de densidad mineral ósea. Los investigadores de un estudio examinaron los efectos que comieron las ciruelas circulantes en las mujeres posmenopáusicas osteopénicas. Los resultados mostraron que las ciruelas pasas, de hecho, ayudaron a prevenir este problema.
La presión arterial alta a veces no tiene síntomas visibles, pero puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos, enfermedad renal y otros problemas en el cuerpo. Sin embargo, se puede controlar con diferentes alimentos, ¡y las ciruelas secas son una de ellas! Incluso puede combinarlos con otras frutas secas como pasas y fechas y consumir alrededor de 8 porciones por semana.
También pueden ayudarlo a mejorar su equilibrio de vitaminas, naturalmente. En primer lugar, son una gran fuente de vitamina A, que se necesita para proteger su vista y promover un crecimiento saludable. En segundo lugar, contienen vitaminas C, K y B6, que son cruciales para nuestro sistema inmunitario, salud corporal y bienestar general. Además de eso, las ciruelas pasas son ricas en otros nutrientes esenciales, como el cobre y el manganeso.
¿Qué otras frutas secas disfrutas comiendo? ¡Compartamos los nombres de nuestros bocadillos saludables favoritos en la sección de comentarios!