10 formas de reafirmar su piel después de la pérdida de peso o el embarazo

Las mujeres que hacen ejercicio al menos 2.5 horas por semana durante el embarazo tienen más posibilidades de regresar a su peso normal rápidamente. Pero a veces esto no es suficiente para ver que su piel se firme nuevamente. Siguiendo los consejos de expertos como parte de un plan, tiene una mejor oportunidad de que su piel vuelva a la normalidad y se firme nuevamente.

Nosotros en lado brillante Respeta cada tipo de forma del cuerpo y le gustaría compartir consejos profesionales con usted sobre cómo apretar la piel del vientre.

1. Mantenga su habitación fresca.

Lo creas o no, debes comenzar con tu calidad y cantidad de sueño porque afecta tu salud y tu piel. Hay 4 cosas principales que necesitas saber:

1. Tu dormitorio debe estar lo más oscuro posible.
2. Tu habitación debe ser genial. La mejor temperatura es 18.3 ° C (65 ° F). Si te sientes frío, es mejor usar más mantas que hacer que el calentador funcione más duro.
3. No hay grandes comidas dentro de las 2 horas antes de la cama.
4. No hay gadgets mientras está acostado en la cama.

2. Use cremas con retinoides.

Las cremas reafirmantes pueden ayudar a que su piel se vea más joven, pero no olvide que necesita aplicarlas de manera consistente para que el efecto sea acumulativo. Los médicos sugieren usar una crema retinoide para una piel firme. Sus derivados incluyen vitamina A, que aumenta la maduración y el recambio de las células de la piel.

3. Camine durante 20 minutos todos los días o realice ejercicios de fuerza.

Mantenerse activo es bueno para su estado de ánimo y bienestar general. Mantiene su metabolismo alto y satura sus células con oxígeno. Como resultado, la calidad de su piel mejora. Los médicos recomiendan caminar todos los días durante 20 minutos, en caso de que pierda el entrenamiento.

Al mismo tiempo, ejercicios abdominales dirigidos no necesariamente lo ayudará a apretar su piel pero te ayudarán a desarrollar más músculo.

4. Haga un masaje con aceite de almendras.

Además de calmar la piel seca, el aceite de almendras puede mejorar el tono de la piel. Úselo para un masaje del vientre para duplicar el efecto. También puede usar cremas de ajuste durante este procedimiento. Un estudio mostró que un masaje regular con una herramienta de masaje oscilante manual tenía efectos positivos.

cómo hacer el masaje:

1. Acuéstese boca arriba y calienta las manos. Aplique el aceite o la crema.
2. Use la palma de su mano para masajear todo el estómago en sentido horario varias veces.
3. Luego masajee la línea central de su abdomen. Comience con su esternón y termine en su hueso púbico.
4. Haga los mismos movimientos a la izquierda y luego en el lado derecho del abdomen.
5. Continúa masajeando con una presión suave y círculo hacia afuera desde tu ombligo en una dirección en el sentido de las agujas del reloj.
6. Continúa masajeando hasta 20 minutos .

5. Obtenga envolturas de piel

Si usa una envoltura corporal en casa, asegúrese de beber suficiente agua, especialmente mientras hace ejercicio. Siga todas las instrucciones y no use la envoltura por más tiempo de lo que está destinado. Puede aplicar envolturas para 30-90 minutos junto con cremas o lociones reafirmantes.

6. Mantenga su colesterol y cortisol revisado.

Como dijimos, para combatir un problema de piel suelta, debes hacer todo como parte de un plan holístico. Siempre es mejor verificar su nivel de colesterol porque cuando se ralentiza, la barrera lipídica comienza a romperse y la piel pierde la humedad más rápido. Su piel necesita permanecer hidratada para ser más firme.

Además, preste atención a su nivel de cortisol porque puede mostrar qué tan estresado está. Existe evidencia de que los altos niveles de cortisol pueden causar un adelgazamiento y debilitamiento de la piel.

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7. Coma una porción de proteína magra al día.

Los expertos recomiendan comer 2 porciones de frutas, 2 porciones de verduras y 0,75 g de proteína por kilo de peso corporal por día. una porción de proteína debe caber en la palma de su mano , que es aproximadamente una porción.

8. Practicar Coffee Scrub

Los especialistas sugieren que los masajes de matorrales de café pueden ayudar en el drenaje linfático y estirar el tejido de la piel para que su piel se vuelva más elástica y mejore la apariencia de la celulitis. Si lo combina con retinol y carnitina, la cafeína aumenta el grosor de la capa superior de la piel.

Nunca mezcle con los tierras de café usadas para su exfoliante Porque estos ya han sido dañados. Y asegúrese de aplicar un café tradicional, no descafeinado. Frota 1-2 veces a la semana dependiendo de su tipo de piel.

9. Presta atención al color de tu orina.

Beba alrededor de 15.5 tazas (3.7 litros) de líquidos al día para hombres y alrededor de 11.5 tazas (2.7 litros) de líquidos al día para mujeres. Y después de usar el inodoro, no olvide verificar el color de su orina. normalmente debe ser de color amarillo pálido durante todo el día. Si es de color amarillo oscuro, entonces necesitas beber más agua.

10. No use dietas estrictas.

Al torturarse con dietas estrictas, no podrá hacer que su piel se reafirme nuevamente. El cuerpo necesita nutrición, incluidas grasas saludables. Los expertos dicen que Crash Diets Como solo comer zanahorias y apio durante 30 días, o seguir una dieta de té y tostadas que consta de 800 calorías por día, etc. puede ser perjudicial para su piel.

¿Qué consejos tienes que te ayudan a mejorar la calidad de tu piel? ¿Cuánta agua bebes por día?