Seguir una dieta baja en carbohidratos es una forma rápida de perder peso, y muchas celebridades la usan para mantener las libras apagadas. Si bien es cierto que eliminar los carbohidratos de su dieta lo ayudará a quemar grasa, también tiene una serie de efectos secundarios desagradables.
Nosotros en lado brillante Acuerde que hay algunos beneficios de ir a baja carbohidratos, pero es importante investigar cómo su cuerpo podría reaccionar ante un cambio tan drástico.
Cortar los carbohidratos por completo es un estrés en el cuerpo. Cuando deja de comer carbohidratos, su cuerpo ya no puede quemar glucosa para obtener energía, y esto generalmente causa síntomas similares a la abstinencia, como náuseas, dolores de cabeza e irritabilidad.
Cuando su cuerpo se adapta a una nueva dieta que consiste en muy pocos carbohidratos, comienza a quemar grasa para obtener energía. Debido a que la grasa es una fuente de combustible más lenta que la glucosa, será más difícil para usted ponerse en marcha durante los entrenamientos y otras actividades.
Según un estudio, las personas que comen muy poco carbohidratos tienen un mayor riesgo de muerte prematura por enfermedades cardíacas. Los expertos médicos recomiendan evitar dietas bajas en carbohidratos, ya que los carbohidratos saludables luchan contra la inflamación y nos ayudan a reducir el riesgo de acumulaciones en nuestros vasos sanguíneos.
Cuando de repente cortas los carbohidratos, puede causar estreñimiento temporalmente. Los carbohidratos en un almidón resistente, como la avena, aceleran su metabolismo, ayudándose a perder peso más rápido.
Muchas personas que van a una dieta sin carbohidratos pueden sentir contracciones musculares dolorosas. Una reducción drástica en los carbohidratos hace que su cuerpo pierda más electrolitos a través de la orina. Debido a que estos minerales son esenciales para la comunicación celular, puede provocar espasmos musculares.
Algunas personas pueden notar un sabor extraño en la boca y un cambio en la respiración a los pocos días de comenzar una dieta sin carbohidratos. Esto sucede porque cuando su cuerpo no puede obtener energía de los carbohidratos, comienza a descomponer la grasa para el combustible y convierte los ácidos grasos en productos químicos naturales llamados cetonas. Esto puede hacer que su aliento tenga un olor fuerte que algunas personas describen como similar al removedor de esmalte de uñas.
cebada . Es un gran supresor del apetito que se asocia con muchos beneficios para la salud, como el colesterol reducido y la disminución del azúcar en la sangre.
leche con chocolate . Esta deliciosa mezcla de buenos carbohidratos y proteínas puede ayudarlo a desarrollar músculo y sirve como una bebida deportiva perfecta.
¿Crees que podrías cortar los carbohidratos por completo? ¿Qué carbohidratos saludables ya son parte de su menú diario?