Cómo elegir la almohada perfecta para dormir bien por la noche

Las primeras almohadas fueron realmente duras y literalmente estaban hechas de piedra. Afortunadamente, hoy en día son mucho más suaves y nos ayudan a alcanzar un estado de sueño más profundo. Aún así, antes de salir a elegir una almohada nueva, preferiblemente una que sea adecuada para nuestras necesidades, debemos familiarizarnos con las posiciones y materiales para dormir, así como por qué mantener un asunto alineado de la columna.

Aquí en lado brillante , sabemos la importancia de una buena noche de sueño, y por esa razón, queremos ayudar a elegir la mejor almohada para usted.

posiciones de sueño

Solo puede elegir la almohada que sea mejor para usted una vez que haya identificado su posición para dormir. Hay 3 tipos principales de posiciones para dormir:

• Dormir sobre tu estómago
• durmiendo de espaldas
• durmiendo de su lado

Si duermes con el estómago:

Podrías dormir sin almohada o con una almohada suave que no cause demasiada tensión en tu cuello y columna vertebral. Dormir sobre el estómago es la posición más estresante que existe. Los expertos recomiendan que si puede y está dispuesto a entrenar, debe entrenar para dormir en otra posición.

• Elija una almohada con un relleno natural, como plumas, por ejemplo.
• Intenta elegir una almohada suave, y no demasiado llena.
• Consejo:si coloca una almohada debajo del estómago y la pelvis, puede ayudarlo a prevenir el dolor de espalda.

Si duermes boca arriba:

La mejor almohada para los durmientes de la espalda es una que soporta su cuello y cabeza, pero no debe empujar la cabeza hacia adelante. Necesita ayudarlo a mantener una posición natural para dormir.

• Elija una almohada con fibra hueca o relleno de lana.
• Trate de elegir una almohada que sea media de grosor. No demasiado lleno o demasiado plano.

Si duermes de lado:

Para esta posición, es importante que la almohada le proporcione soporte para su cabeza, con una altura adecuada para una alineación de columna óptima. Si es necesario, también debe mirar almohadas con soporte de cuello adicional.

• Elija una almohada firme. La espuma de memoria es una buena opción.
• Intenta elegir una almohada más completa para aliviar la presión sobre tu hombro.
• Consejo:busque una almohada tan gruesa como la distancia entre la oreja y el hombro exterior.

rellenos de almohada

Hay 2 tipos de rellenos de almohadas, sintéticos y naturales. Los rellenos naturales son generalmente buenos para las personas con alergias, y generalmente duran más, aproximadamente de 7 a 10 años. No se puede decir lo mismo sobre los rellenos sintéticos, porque solo duran de 6 meses a 2 años. No solo eso, también acumulan materiales que empeoran las alergias.

rellenos sintéticos

• Polyfill:se puede utilizar para almohadas blandas y firmes. Es una fibra delgada y sus hilos no se aplastan fácilmente.
• Espuma (Polyfoam, Latexfoam y Memory Foam):en general son muy versátiles y maleables. No se recomienda lavarlos, y a menudo se pueden encontrar en almohadas ajustables.
• Hollowfibre:hecho de 50/50 de poliéster y fibras huecas, hacen que las almohadas tengan una apariencia regordeta, y las hacen cómodas, al tiempo que brindan apoyo.

rellenos naturales

• lana:es una fibra gruesa y natural, y es hipoalergénica, lo que significa que es excelente para las personas que sufren de alergias. También es un material muy transpirable.
• Down and Feather:son ideales para darle a una almohada una sensación más suave, al tiempo que proporciona algo de apoyo. Son muy maleables y transpirables, así como fáciles de lavar.
• trigo sarraceno:se usa en almohadas para proporcionar una superficie de sueño firme, pero aún maleable. Se puede usar para las personas que buscan aliviar el dolor de su cuello.

una columna vertebral alineada

Ahora que sabe con qué tipo de almohada debe dormir, también es importante saber por qué las almohadas importan tanto. Los tejidos suaves que se encuentran en su columna deben relajarse, porque literalmente nunca dejan de trabajar. Esto es necesario para mantener su cuerpo funcionando correctamente.

Su columna vertebral puede considerarse una puerta de entrada entre su cerebro y su sistema nervioso central, por lo que debe cuidarse también y, cuando estos tejidos descansen adecuadamente, tendrá una noche de sueño más profunda y tranquila.

¿Qué tipo de almohada usas en casa? Después de leer este artículo, ¿estás considerando un cambio? Tal vez encontraste algo que te queda mejor. ¡Háganos saber en los comentarios!