Tendemos a pensar que estar sano y tener buenos genes son las claves para vivir más tiempo. Sin embargo, un estudio mostró que estar en una relación feliz es en lo que debemos confiar. Y hay más pequeños hábitos que también pueden ayudar.
Nosotros en lado brillante Hice algunas investigaciones para descubrir a qué debemos prestar atención para prolongar naturalmente nuestras vidas.
Las mujeres que están en la etapa de la menopausia y tienen grasa abdominal excesiva pueden vivir por menos tiempo, dice la investigación. Incluso si tiene un peso normal, si su barriga es redonda, existe un riesgo. Esto se explica por la observación de que las mujeres con obesidad central tienen más probabilidades de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y más.
Sentirse feliz es realmente muy importante para cualquiera, sin embargo, la investigación dice que también tiene un efecto real en nuestra longevidad. Entonces, la satisfacción con la vida, la ausencia de emociones negativas, el optimismo y las emociones positivas son a lo que realmente deberías seguir.
Ser más alegre agrega cierta calidad a nuestras vidas, sin embargo, también puede agregar cantidad. Sorprendentemente, un vasto estudio mostró que un sentido del humor nos protege del desarrollo de enfermedades cardiovasculares y diversas infecciones. De hecho, es el recurso que protege la salud del cerebro. ¡Qué manera tan agradable de tratar de vivir más!
Un estudio mostró que las personas concienzudas tienden a llevar vidas más largas. Este rasgo también habla sobre nuestro funcionamiento cognitivo. Así que considere ser más autodisciplinado, organizado, eficiente y orientado a objetivos si le importa la longevidad.
Un estudio mostró que cada uno de los 30 minutos adicionales de permanecer inactivo está relacionado con un riesgo 32% mayor de desarrollar una enfermedad grave. Y literalmente, cada paso cuenta cuando se trata de reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Entonces, al caminar de 2.100 a 4,500 pasos al día, puede reducir el riesgo de ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca o un derrame cerebral.
Las personas que tienen una vida social activa pueden vivir vidas más largas y saludables, como dice la investigación. Esto se explica por el hecho de que tales personas tienden a tener mejores comportamientos de salud, como comer alimentos saludables y ser físicamente activo. Por el contrario, las personas aisladas tienen un mayor riesgo de tener sistemas inmunes débiles debido a estar más estresados.
Un estudio dice que si puede tener hijos después de los 33 años, sus posibilidades de vivir más aumentan. De hecho, tales mujeres tienen el doble de probabilidades de vivir a 95 años en comparación con las que tuvieron su último hijo antes de 29.
Muchas enfermedades que están conectadas con la edad pueden ser causadas por una deficiencia de vitamina D. De hecho, un estudio mostró que también puede ralentizar el envejecimiento en sí mismo. Por lo tanto, puede hacer un gran favor verificando regularmente si la vitamina D en su cuerpo está dentro de un rango normal.
No solo obtendrás el amor más sincero de estos pequeños, sino que, como lo demostró un estudio, también puede hacerte vivir más tiempo. E incluso si no tienes a tus propios nietos, cuidar a los demás también lo harán.
Hacer ejercicio regularmente es una clave para vivir más tiempo. Sin embargo, si no tiene tiempo o el deseo de ir al gimnasio, aún puede mantenerse en forma y saludable haciendo las tareas de su casa. Por ejemplo, al limpiar las ventanas durante solo 30 minutos, quemará 190 calorías, y planchar durante la misma cantidad de tiempo tonificará los músculos de la parte superior del cuerpo.
Cuidar su higiene bucal es absolutamente útil para mantener los dientes naturales, saludables y funcionales. Pero además de eso, parece prolongar su vida, como muestra un estudio. Para hacer que esto funcione, debe cepillarse los dientes por la mañana y por la noche, hira todos los días y visitar a un dentista de vez en cuando.
¿Cuáles son sus secretos para mantenerse jóvenes y saludables el mayor tiempo posible?