Hoy cada vez más personas deciden volverse veganas. Esto no solo puede cambiar su cuerpo, sino que también puede tener un impacto positivo en el planeta. Las personas que siguen una dieta vegana pueden experimentar algunas cosas de manera diferente a los carnes y los vegetarianos, desde la salud de sus articulaciones y huesos hasta lo bien que duermen por la noche.
lado brillante Quiere compartir con usted exactamente lo que nos sucede cuando vamos veganos, y (alerta de spoiler) los resultados son positivos y negativos.
Esto se debe a que los veganos, en general, comen más alimentos fibrosos y menos grasas saturadas. Un estudio ha encontrado que esta puede ser la receta perfecta para una buena noche de sueño. Con una dieta a base de plantas, probablemente coma carbohidratos más complejos que estimulan la liberación de serotonina, lo que lo ayuda a dormir. Esto significa que comer alimentos con almidón como el arroz y las papas antes de dormir puede ayudarlo a dormir mejor.
Varios estudios han demostrado que ir vegano tiene un impacto en su peso. En un estudio, tanto adultos como niños que siguieron una dieta vegana consumieron menos proteínas, colesterol y grasas saturadas. De hecho, los niños que siguieron a la dieta vegana perdieron 6.7 libras (3.1 kg), en promedio, durante el período de estudio.
Si bien la soja puede ser un buen sustituto de la carne, comer demasiado puede tener efectos negativos en su cuerpo. Esto puede suceder si sustituye regularmente la proteína de carne con proteína de soja. Se ha encontrado que comer grandes cantidades de soya puede interrumpir su glándula tiroides, que es responsable de su control y equilibrio hormonal. Esto puede conducir a desequilibrios, lo que significa que podría ser más saludable encontrar otros sustitutos.
Los alimentos como la mantequilla, el queso y las hamburguesas pueden causar inflamación de las articulaciones porque tienen grasas saturadas. Una nueva investigación muestra que una dieta basada en plantas, específicamente veganismo, puede ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. Esto se debe en parte a que no comerás tantas grasas saturadas, y también porque comerás más alimentos que realmente luchan contra la inflamación.
Cambiar de una dieta de comida chatarra y productos animales que son ricos en sal, grasa y azúcar pueden afectar sus papilas gustativas. La sensibilidad de sus papilas gustativas cambia cuando comienza una dieta a base de plantas y elimina los productos y grasas animales. Esto puede significar que descubres un nuevo amor por los alimentos que nunca te gustó antes.
.Comer muchas verduras como coles de Bruselas, brócoli y repollo puede significar que descubre que su estómago está lleno de exceso de gas. Esto puede dejarlo hinchado, ya que su cuerpo no puede procesar todas las fibras. Por lo tanto, se recomienda que beba mucha agua en una dieta vegana para asegurarse de que su sistema digestivo está digeriendo saludablemente sus alimentos.
Lo que comemos puede afectar directamente nuestra piel. Los estudios sugieren que las dietas a base de plantas pueden eliminar el acné y, en general, mejorar la salud de su piel. Al restringir su consumo de lácteos y comer más alimentos que son antioxidantes naturales, puede estar haciendo un favor a su piel. Parece que comer muchas lácteos puede afectar negativamente su piel debido a las hormonas y esteroides, naturalmente presentes en ellas.
Aunque comer carne puede hacer que libere toxinas con olor poderosas, las verduras y los granos también cambian su olor. Algunas verduras tienen mucho azufre natural en ellas, como el repollo y las cebollas. Cuando su dieta incluye muchos de estos, su sudor y su aliento pueden comenzar a oler a la comida que se descompone en su cuerpo.
Parece que una dieta vegana puede ayudar a sus niveles de energía. Las dietas basadas en plantas son más fáciles de digerir para su cuerpo, lo que significa que no está tan sobrecargado de trabajo. Cuando su sistema digestivo funciona demasiado duro, puede sentirse letárgico y bajo con energía. Seguir una dieta vegana puede significar que sus niveles de energía son más altos y puede notar que usted es más productivo durante el día.
Una dieta vegana puede significar que puede tener un nivel más bajo de calcio y vitamina D en comparación con los no veganos. Esto puede dejarlo con un mayor riesgo de osteoporosis, donde su densidad ósea es menor y puede fracturarse más fácilmente, según un nuevo estudio realizado por Oxford. Dicen que esto se debe en parte a que los veganos tienen un IMC más bajo, ya que es más probable que tengan fracturas de cadera, pierna y vertebral.
¿Alguna vez renunciarías a carne y lácteos? ¡Nos encantaría saber de nuestros lectores veganos sobre cómo su cuerpo ha cambiado después de volverse vegano!