Según esta investigación, el estadounidense promedio dice que siente sueño 3 días a la semana debido a "no dormir bien", mientras que otros se sienten así de 5 a 7 días a la semana. Dormir tiene sus beneficios, al aumentar el estado de ánimo y aumentar la productividad hasta impulsar un corazón fuerte. Sin embargo, esto significa que la falta de sueño puede revertir estas cosas y causarnos muchos problemas de salud, tanto física como mentalmente.
lado brillante Quiere que conozca estos problemas para que pueda saber si alguna vez comienza a experimentar alguno de estos efectos secundarios de privación de sueño.
Un efecto muy real y potencialmente peligroso de la privación del sueño es el llamado "micros dormido". Esta siesta involuntaria puede ocurrir aleatoriamente, incluso durante una tarea o actividad importante, sin que nosotros nos damos cuenta. Puede ocurrir en la escuela, en el trabajo o incluso mientras conduce, lo que lo convierte en una condición muy grave.
La falta de sueño produce cortisol, que puede romper el colágeno, la proteína que mantiene nuestra piel "joven". Según este estudio, los buenos durmientes tienen puntajes más bajos de la piel que los mal durmientes.
En un estudio, 26 sujetos fueron privados de sueño durante solo 2 días, y se les encargó hacer sus juicios sobre diferentes dilemas morales. Los resultados sugirieron que, debido a la privación del sueño, era más difícil para las personas responder preguntas morales complejas.
Según el profesor David Dinges, la privación del sueño puede tener varios efectos emocionales negativos en una persona. Sabemos que nos hace irritables e irritables, pero también nos dificulta mostrar una emoción positiva en nuestras caras, y sería más difícil para nosotros decir cuándo alguien más está feliz. Porque ya sea en nuestra cara o de otra persona, una expresión positiva puede parecer neutral para la persona privada de sueño promedio.
Ir sin dormir durante largos períodos de tiempo puede producir una variedad de experiencias, incluidas las distorsiones perceptivas y las alucinaciones. Los síntomas psicóticos se desarrollan cuanto más estamos despiertos. Pueden variar desde simples percepciones visuales hasta alucinaciones y delirios y pueden terminar en una condición que se asemeja a la psicosis aguda. Esto se puede resolver al dormir lo suficiente.
Los efectos a largo plazo de la privación del sueño son difíciles de estudiar en humanos por razones éticas, pero la falta de sueño se ha relacionado con la esquizofrenia y la demencia. No solo eso, sino que según este estudio, la falta de sueño puede encoger el cerebro. El sueño saludable es crucial para tener un cerebro que funcione bien.
Un estudio realizado por médicos de la Universidad de Chicago confirmó que existe una conexión entre un aumento del apetito y la falta de sueño. Descubrieron que cuando se privan de sueño, las personas consumían más comida chatarra y bocadillos poco saludables. Uno de los investigadores, el Dr. Hanlon, explicó que si ha dormido lo suficiente, puede ser mejor para controlar su hambre, especialmente cuando ves comida chatarra. Pero también agregó que si estamos privados de sueño, nuestro impulso para ciertos alimentos se fortalece y nuestra capacidad de resistirlos puede verse afectado.
¿Qué haces cuando no puedes quedarte dormido? ¿Alguna vez has experimentado algunos de los efectos secundarios de la falta de sueño?