Ya sea que trabaje desde casa o en una oficina, los dolores de cabeza nunca son bienvenidos. Sorprendentemente, los vientos fuertes o incluso su sujetador podrían darle dolores de cabeza. Aquí hay un hecho que quizás no sepa:los dolores de cabeza pueden ser heredados. Esto significa que si uno de sus padres sufre de dolores de cabeza regulares, es posible que tenga un 50% de posibilidades de obtenerlos también.
Aquí en lado brillante , reunimos una lista de pequeños cambios que puede hacer mientras está sentado en su escritorio, para que pueda evitar dolores de cabeza dolorosos y palpitantes y disfrutar de su día.
Las luces brillantes y el resplandor pueden activar dolores de cabeza:puede evitar esto apagando algunas luces o tirando de las cortinas de su ventana. Si no puede hacer esto, intente usar gafas de sol con o sin lentes polarizados.
Las fragancias, los productos de limpieza o el perfume fuerte de sus colegas pueden dar lugar a un dolor de cabeza. Para omitir esto, abra las ventanas durante unos minutos o use un ventilador para desviar el fuerte olor lejos de usted.
Cuando está deshidratado, debido a la pérdida de líquidos, su cerebro puede contraerse, lo que lleva a dolores de cabeza. Para contrarrestar esto, tome un vaso o 2 de agua y tome pequeños sorbos. Combina esto con una comida saludable y nutritiva y dile adiós a tu dolor de cabeza. Si está en la marcha, asegúrese de traer una botella de agua y un refrigerio dulce donde quiera que vaya.
Sorprendentemente, este bocadillo colorido, dulce y pegajoso podría ser la razón por la que está sufriendo. La goma de mascar causa tensión de la mandíbula y presión sobre la articulación más utilizada. Lo mejor que puede hacer es deshacerse del chicle, así como cualquier otro alimento pegajoso y difícil de masticar.
.Si su cabello está en una cola de caballo apretada o si tiene algunas trenzas francesas o holandesas, dale un descanso a tu cabello; estos pueden causar dolores de cabeza dolorosos. Deja caer tu cabello y deja que tu cuero cabelludo se relaje. Tu dolor de cabeza se irá en tiempo.
Se sabe que el jengibre proporciona alivio del dolor. Puede consumirlo en múltiples formas:fresco o procesado. Si estás en una oficina, la forma más fácil es preparar el té de jengibre. Traiga algunas bolsas de té y manténgalas en su cajón para la próxima vez que las necesite.
Siempre que esté sentado en su escritorio, asegúrese de que esté cómodo. Trate de sentarse recto, apoyar la espalda, mantener los brazos paralelos a los muslos y mantener los pies en el suelo. Trate de mover su pantalla de una manera que sus ojos miren al frente, no abajo. Y por último, pero no menos importante, no mantengas tu teléfono entre tu cabeza y hombro cuando estés hablando por teléfono. Invierta en un auricular o auriculares Bluetooth en su lugar.
Hay algunos ejercicios de respiración que puede usar incluso mientras está sentado en su escritorio. Cierra los ojos y tal vez ponte música relajante. Reemplace su inhalación rápida con los más lentos:cuente hasta 5 mientras inhala, luego cuenta lentamente a 5 mientras exhala. Notará cómo se relaja su cuerpo y su dolor de cabeza podría estar obligado a abandonar las instalaciones.
Los productos de queso contienen tiramina, una sustancia natural. Elija queso de soya o requesón sobre queso envejecido como Cheddar, Parmesan, Stilton. Estos son más bajos en la tiramina y reducirán los episodios de dolor de cabeza.
Cuando estés en la oficina, improvise. Use una bolsa de hielo del congelador de la compañía y póngalo en la frente. Esto proporcionará algo de alivio al instante. Si la compresa fría no funciona, pruebe una caliente mojando una toalla de cocina con un poco de agua del grifo caliente.
En un pequeño estudio médico, el 81% de los participantes informaron que ir a dormir era la estrategia más efectiva de alquiler del dolor. Cuando nada más funciona, intente tomar una siesta de 15 minutos. Si tiene más tiempo, simplemente úselo y tome una larga hierba gatera.
¿Cuándo fue la última vez que tuvo dolor de cabeza? ¿Cuánto tiempo pasas cerca de tu computadora todos los días?