Aunque la carne es una parte importante de la dieta de uno, comer demasiado puede ser perjudicial para su salud. Esto no significa que deba cortar esos deliciosos filetes de su almuerzo por completo, pero es bueno estar informado sobre lo que una ingesta excesiva de carne puede hacerle a su cuerpo.
lado brillante Quiere cuidar su salud y resaltar 11 riesgos que podría encontrar si se dedica a demasiada proteína. Verifique el bono también para ver qué tan grande debería ser un bistec.
Las proteínas a base de animales tienen muchos compuestos llamados purinas. Estos se descomponen en el ácido úrico, y si tiene demasiado de este ácido, podría desarrollar cálculos renales. Puede evitar esto limitando su consumo de carne y también bebiendo mucha agua.
Debido a un exceso de ese ácido úrico del que hablamos anteriormente, podría sentirse más sediento de lo habitual. Sus riñones necesitan agua para diluir cualquier desperdicio tóxico, así que asegúrese de tener agua con usted en todo momento, en cualquier lugar que esté.
La comida a base de carne tiene muchas proteínas, pero no mucha fibra. Normalmente obtendría esta fibra de frutas, verduras o granos integrales, así que asegúrese de incorporar todas estas categorías de alimentos en su dieta. El estreñimiento y los movimientos dolorosos del intestino pueden ser algunos de los primeros signos de que su ingesta de fibra es demasiado baja. Así que toma esa ensalada y consíguete.
La falta de hidratación también puede causar dolores de cabeza. Hace que la sangre sea más gruesa, lo que significa que un flujo reducido de oxígeno llega al cerebro. Por otro lado, algunos productos a base de carne como salami o perros calientes contienen nitratos, lo que puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.
Cuanta más fibra tenga en su dieta, más protegido está su corazón. Si comes principalmente carne, entonces no tienes un alto nivel de fibra. La carne roja, especialmente, puede afectar tu corazón. Puede triplicar sus riesgos de problemas relacionados con el corazón, y contiene muchas grasas saturadas. Las grasas saturadas elevan el nivel de colesterol malo (LDL).
Las grasas saturadas presentes en la carne roja y la carne procesada no contienen los antioxidantes necesarios para que el cuerpo supere cualquier posible inflamación. Principalmente encontrará esos antioxidantes en frutas y verduras, por eso es tan importante tener una dieta "colorida". Los colores de ciertas frutas son pigmentos de ciertos grupos de antioxidantes.
Una dieta que consiste en proteínas y grasas muy altas, pero que carecen de carbohidratos, puede hacer que el cuerpo produzca cetonas. Las cetonas se liberan a través de la respiración y huelen a acetona. Por eso, si alguna vez siguió la dieta ceto, es posible que haya experimentado problemas de aliento. Así que asegúrese de incorporar algunos carbohidratos en su dieta también.
Los productos cárnicos rara vez tienen vitamina C. La vitamina C juega un papel crucial en la formación de colágeno, una proteína que hace que su piel, cabello, uñas, huesos y más se vean mucho mejor. Si nota cambios desagradables con su cabello y piel, es posible que deba reconsiderar su dieta y cortar la carne de comer.
Altas cantidades de proteína pueden aumentar la pérdida urinaria de calcio. Y el calcio es absolutamente necesario para los huesos sanos. Su cuerpo no produce calcio. Solo lo lleva a través de la comida que come o de los suplementos. Si no tiene suficiente, entonces sus huesos pueden debilitarse.
Los alimentos que contienen carne son mucho más difíciles de digerir por nuestro sistema digestivo que cualquier vegetal o fruta que coma. Es por eso que se necesita mucho más esfuerzo para su cuerpo para digerir un bistec, y es por eso que puede sentirse un poco lento después de haber comido algo pesado.
Elegir un día para ir sin carne puede tener un beneficio no solo en su cuerpo, sino también en el medio ambiente. Podrías desempeñar un papel importante en la reducción de los gases de efecto invernadero, porque como resultado se utilizarán menos tierra y menos ganado. Imagínese si todos decidamos hacerlo, todos podríamos vivir de manera más sostenible.
¿Cuál de estos síntomas ha experimentado en el camino? ¿Qué cambios ha encontrado una vez que cambió su dieta?