La mayoría de nosotros hemos experimentado despertarse en medio de la noche, solo para darnos cuenta de que nuestro brazo o la mano se han entumecido o se ha quedado dormido ". A veces, también sentimos una sensación de espinda, como si los pequeños "alfileres y agujas" estuvieran perforando a través de nuestra piel. El término médico para esto es parestesia, pero ¿por qué sucede esto, y es algo por lo que deberíamos preocuparnos?
lado brillante Quiere ayudarlo a dormir bien proporcionando información sobre esta condición y compartiendo consejos sobre cómo evitar esos molestos alfileres y agujas. Lea hasta el final para averiguar cuándo se puede considerar el entumecimiento un síntoma médico grave.
Descargo de responsabilidad:tenga en cuenta que este artículo es solo para fines informativos. Para obtener asesoramiento profesional o diagnóstico, consulte a su médico.
El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y accidente cerebrovascular dice que la parestesia puede ocurrir en varias partes del cuerpo. Ocurre sin previo aviso, y normalmente se desencadena por presión sostenida sobre los nervios . La parestesia es generalmente inofensiva cuando es fugaz, pero podría ser un síntoma de una enfermedad subyacente cuando se experimenta con frecuencia.
Dormir sobre el estómago con las manos debajo de nuestro cuerpo, acostarse boca arriba con las manos debajo de nuestras cabezas, o dormitarse de lado y torcer nuestro brazo son malas posiciones para dormir que pueden causar presión extendida sobre nuestros nervios . Estos resultan en una interrupción en el flujo sanguíneo, y nuestro sistema nervioso reacciona con una sensación de hormigueo.
El nervio cubital corre desde el hombro hasta el codo, y es responsable de proporcionar una sensación a nuestras manos. El dolor de la muñeca, un agarre débil y entumecimiento en la mano son posibles síntomas de un nervio cubital apilado o comprimido comprimido . El dolor generalmente desaparece por sí solo, pero si dura más de 2 días, es hora de ver a un médico.
La vitamina B12, que se encuentra naturalmente en carne, pescado, aves de corral y productos lácteos, mantiene nuestros nervios y células sanguíneas saludables. La falta de vitamina B12 en el cuerpo puede causar problemas nerviosos , que puede manifestarse a través de una sensación disminuida o de hormigueo.
Cuando estamos ansiosos o estresados, nuestro cuerpo activa la respuesta de lucha o vuelo, donde las hormonas del estrés se liberan en puntos específicos, para mejorar nuestra capacidad para lidiar con la amenaza percibida. Esta reacción fisiológica implica redirigir el flujo sanguíneo a otras partes del cuerpo que son más vitales para nuestra supervivencia. La disminución de la circulación en ciertas áreas provoca la sensación de alfileres y agujas.
El estrés también puede causar tensión en nuestros músculos, lo que puede provocar el dolor de hormigueo.
La parestesia crónica también puede ser un síntoma de una afección médica que afecta el sistema nervioso del cuerpo. Si el entumecimiento está acompañado de debilidad muscular u otros síntomas, es mejor ver a su médico o proveedor de atención médica de inmediato.
La sensación del brazo generalmente regresa tan pronto como se retira la presión, pero agitar la mano puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo.
También puede estirar los brazos hacia arriba, balancear la cabeza de lado a lado y mover los hombros hacia arriba y hacia abajo para liberar la tensión en el cuello y aflojar los nervios.
Mejora tu posición de sueño.
Coloque los brazos y las manos correctamente, y evite doblarlos debajo del cuerpo. Trate de mantener las muñecas rectas para garantizar el flujo sanguíneo liso. Duerme con los brazos a los costados, en lugar de levantarse sobre su cabeza, para evitar cortar la circulación de la sangre hacia las manos.
Evite la posición fetal, ya que los brazos y los codos doblados pueden ejercer presión sobre los nervios.
Las férulas o los aparatos ortopédicos ayudan a mantener las muñecas rectas, por lo que no tendrá que preocuparse por doblarlas mientras duerme. También puede envolver una toalla alrededor del codo y asegurarla con un vendaje, para evitar que se dobla.
El ejercicio regular mejora nuestra salud cardiovascular general y ayuda con nuestra circulación sanguínea. Los buenos hábitos alimenticios también pueden ayudarnos a evitar las deficiencias de vitaminas y minimizar el dolor nervioso.
Para los síntomas graves o crónicos, consulte a su médico para confirmar si el entumecimiento o la sensación espinosa es causada por una condición médica existente y para discutir el tratamiento o medicamentos apropiados.
El entumecimiento repentino también puede ser un signo de un accidente cerebrovascular, por lo que si la parestesia se acompaña de mareos, parálisis, dificultades para hablar, pérdida de equilibrio y un dolor de cabeza grave, busque ayuda de emergencia.
.¿Qué otros problemas relacionados con el sueño has experimentado? Háganos saber en los comentarios y tal vez podamos escribir un artículo sobre ellos también.