Puede sentirse rodeado de mucha información que afirma "guiarlo" sobre cómo volverse "más saludable" o "más feliz", prometiendo agregar "más" a su vida. Sugerimos no creer todo lo que escuchas o lees. Algunos mitos son solo esto:mitos. Muestre una duda razonable Cuando algo parece demasiado loco para ser verdad o, incluso mejor, haga su propia investigación y vea lo que es adecuado para su propio cuerpo y mente.
lado brillante Surgió en Internet y reunió una lista de rutinas que se consideran excelentes para nuestra salud. Sin embargo, si los llevas demasiado lejos, estos hábitos pueden tener el efecto opuesto.
Si tiene sed, se recomienda tomar una botella de agua y tomarla, especialmente si vive en algún lugar caliente o acaba de hacer ejercicio. Pero no olvide que otras bebidas también contienen agua, como el té o los refrescos, por lo que su ingesta de agua en general es mayor.
Beber demasiada agua es en realidad una cosa, y puede ser peligroso para usted porque sus riñones no pueden deshacerse del exceso de agua. Todos tenemos diferentes cuerpos, por lo que es posible que necesite más o menos de 8 vasos por día. Y no hay pruebas científicas de que el agua extra tenga beneficios para la salud.
Esto no es realmente cierto. Aunque las zanahorias son un vegetal muy saludable para incorporar a su dieta, no le darán visión nocturna. Son, de hecho, ricos en vitamina A, lo que ayuda con la vista, pero no te ayudarán en la oscuridad. Este es un mito que proviene de la década de 1940.
Ahora no vaya a llenar su carrito de compras con estas verduras naranjas. Aunque las zanahorias son saludables, comer demasiado de ellas puede causar una condición llamada carotenemia, que causa la decoloración de la piel debido al betacaroteno en ellas. Varias otras frutas y verduras también tienen este pigmento.
El sueño es esencial para una buena salud física y mental, pero no se pondrá al día con todas esas noches de insomnio simplemente recibiendo unas pocas horas más el sábado. Además, si duermes demasiado, puede experimentar algunos problemas mentales desagradables.
Cepillarse dos veces al día es una práctica recomendada, pero si siente la necesidad de cepillarse los dientes después de cada vez que come, piense nuevamente. Es posible que dañe los dientes en lugar de cuidarlos. Si ha comido o bebido algo ácido, no se cepille los dientes demasiado pronto, de lo contrario, puede eliminar el esmalte del diente. Espere al menos 30 minutos a una hora antes de cepillarse.
No ir por la borda con su ingesta de azúcar es algo sabio, pero cortarlo por completo y reemplazarlo con todo tipo de edulcorantes tampoco podría no ser la decisión más sabia. Algunas de estas opciones son totalmente artificiales y pueden tener efectos secundarios a largo plazo.
El hecho de que escuche que las personas los están tomando no significa automáticamente que usted también debería hacerlo. Si eres vegano y tienes una deficiencia en vitamina B12, entonces esto es comprensible. Pero las altas dosis de suplementos de vitaminas no evitan ciertos problemas de salud, e incluso pueden ser dañinos, según un estudio. Intente optar por una dieta variada de proteínas, carbohidratos y grasas.
Los batidos son excelentes, pero en su mayoría contienen fruta, agua y leche. No le proporcionan los nutrientes necesarios que su cuerpo necesita. Además, muchos batidos contienen una gran cantidad de fruta, y comerlo todo a la vez podría aumentar su azúcar en la sangre, lo que lleva a una espiga de insulina. Esto puede traducirse a ver más libras en su escala.
La dieta ceto se ha vuelto popular en todo el mundo porque las personas realmente pierden peso con ella. Cuando no come carbohidratos, su cuerpo transforma la grasa restante en la energía que necesita para que funcione. A largo plazo, no comer carbohidratos no te hará nada bueno. Puede intentar eliminar los carbohidratos procesados, como la harina blanca o el azúcar blanco, pero los granos integrales contienen mucha fibra.
El protector solar puede protegerte de ciertas enfermedades de la piel, pero eso no significa que el sol sea tu enemigo número uno. Usar demasiado protector solar puede dejarlo con una deficiencia de vitamina D. Y las personas con tonos de piel más oscuros no necesariamente necesitan protector solar. Los expertos recomiendan de 10 a 15 minutos diarios de exposición al sol para disfrutar de la vitamina D necesaria que ayude a evitar la depresión y la osteomalacia.
Nadie puede negar los beneficios de practicar deportes, pero hacer ejercicio todos los días no deja su cuerpo en ningún momento para descansar. Y el descanso es importante para su recuperación muscular y la relajación de su cuerpo en general. Hacer ejercicio demasiado podría poner su cuerpo bajo mucho estrés y el nivel de cortisol podría aumentar significativamente.
La cera de oído no es necesariamente algo malo. Evita que el polvo o la suciedad ingresen a la oreja, pero si eres fanático de los hisopos de algodón, intenta usarlos solo en la parte exterior de la oreja. No los inserte demasiado lejos en el canal auditivo, ya que esto puede ser bastante peligroso y puede causar sordera, náuseas o pérdida de sabor.
No todo lo que está etiquetado como "saludable" es en realidad, bueno, saludable. Puede ser una estratagema de marketing, así que tenga en cuenta y lea los ingredientes a espaldas de las etiquetas. Esas son las indicaciones más fuertes de que vale la pena comprar o no un producto.
¿Cuál de estos hábitos siguiste en tu vida? ¿Cómo te sentiste?