Varios estudios han demostrado que las noches consistentes de sueño y las rutinas matutinas contribuyen a un estilo de vida más saludable. Esa también parece ser la forma en que piensan los CEO y los entrenadores de alto rendimiento.
En lado brillante , creemos que una vida más saludable se trata de tener buenos hábitos. Y esta vez, nos gustaría mostrarle por qué tener una rutina de despertar puede ser un cambio de juego para ti.
Este va a los primeros pájaros. Varias personas exitosas, incluidos los CEO, han adoptado el "Club 5 AM", un concepto creado por Robin Sharma en su libro que lleva el mismo nombre. El libro establece que "ganar comienza en su comienzo", y que las primeras horas de su día son extremadamente valiosas. Sharma incluso afirma que al ser dueño de tus mañanas, dominarás tu vida.
Según un estudio alemán, las personas que tienen la costumbre de despertarse temprano y están orientadas a la mañana tienden a tener más persistencia, cooperación y urgencia de tener nuevas experiencias.
Estar menos ansioso tiene mucho que ver con sus hábitos de sueño, y es lo que encontró este estudio. Lo que es aún más interesante está relacionado con las primeras aves. Una vez más, despertar temprano tiene sus ventajas para estar más alerta y promover una mejor salud para su cuerpo y mente.
Otro estudio declaró que las personas que se despiertan temprano tienen más probabilidades de tener éxito en el lugar de trabajo y completar las tareas rápidamente.
¿Estás acostumbrado a presionar el botón de repetición cuando su alarma se apaga por la mañana? Lo más probable es que sea menos probable que lo haga si se despierta temprano y se convierte en una persona de la mañana. La ciencia dice que tendrás menos hábitos de postergación al tener mejores hábitos de la mañana. ¡Y esa es solo otra razón para que te levantes a tiempo para ver el amanecer!
La falta de tiempo de tiempo que duerme está relacionada con el pensamiento negativo, bueno, eso es lo que los investigadores nos dicen. Tener trastornos del sueño también afecta negativamente la salud mental, ya que las personas pueden tener mayores posibilidades de experimentar depresión. ¡Al determinar los períodos de dormir y despertar, puede mejorar sus posibilidades de tener una mente más saludable y sentimientos positivos!
Tener una hora de acostarse estricto y un tiempo de vigilia hace que la gente sea más satisfecha. Esa es lo que declaró una encuesta con 1.033 personas. Tener una rutina de atención regular condujo a un 13% más de satisfacción en la vida personal de las personas, un aumento del 18% en su situación financiera y una sorprendente 21% más de satisfacción en el equilibrio entre el trabajo y la vida.
Hay personas que intentaron despertarse al mismo tiempo todos los días, y los resultados son bastante interesantes. El entrenador y enfermera personal certificado Cedar nos dice lo que sucedió después de que ella se apegó a despertarse a las 7 a.m. todos los días, incluso los fines de semana.
Además de eso, incluso mencionó estar a bordo con el ejercicio, tener un mejor sueño, tener patrones de alimentación predecibles e incluso despertarse antes de que la alarma se apague.
Tenemos un ciclo circadiano, también conocido como un proceso natural e interno que regula nuestro ciclo de sueño-vigilia. Vinculado a esto, tenemos un reloj de intestino que funciona en consecuencia. Siguiendo estos tiempos al despertarse al mismo tiempo, así como ir a la cama y comer regularmente, nuestro sistema digestivo tiene más regularidad en su funcionamiento y mantiene sus intestinos, estómago y metabolismo en orden.
El sueño juega un papel importante en la inmunidad. Es necesario para el cerebro y la salud en general, y también depende del ciclo circadiano, al igual que la digestión. Nuestro sistema inmunitario puede ponernos a dormir tan bien como nos despierta. Tener un tiempo de atención regular puede ayudar a su sistema inmunológico, ya que también mantendrá su metabolismo bien organizado.
Después de aprender todos estos consejos, puede tener curiosidad sobre cómo los CEO y fundadores famosos y exitosos manejan sus mañanas. ¡Compruébalo!
¿Te despiertas a la misma hora todos los días? ¿Cuáles son los beneficios de esto? ¿Sientes que necesitas mejores rutinas de dormir y despertar?