Su postura es crucial no solo para su salud sino también para su bienestar emocional. Tener una buena postura puede reducir la fatiga, levantar su estado de ánimo e incluso ayudar a las personas que padecen depresión. Pero algunas pequeñas cosas que hacemos a diario pueden afectar negativamente la forma en que nos llevamos a nosotros mismos.
Nosotros en lado brillante Decidió echar un vistazo más de cerca a algunos hábitos aparentemente inocentes que pueden estar lastimando la espalda.
Usar una bolsa que no esté equilibrada en tu cuerpo es una de las peores cosas que puedes hacer para tu postura. Aunque puede ser tentador elegir la bolsa más grande para que pueda llevar toda su vida, cuanto más pesada sea la bolsa, mayores serán los problemas que puede causar su columna vertebral. Cuando lleva su bolso en un hombro y el peso no se distribuye de manera uniforme, puede provocar lesiones por tensión en el cuello y el hombro, la mala postura e incluso los dolores de cabeza. Si no estás listo para renunciar a tu bolsa de cuerpo cruzado favorita, vacíe de vez en cuando.
Sentarse en el escritorio de su oficina durante muchas horas a la vez no está ayudando a su postura, pero la forma en que se siente no es lo único que puede dañar su columna vertebral. Mantener su teléfono entre el hombro y su oído puede ayudarlo a mantener sus manos libres para escribir, pero eventualmente, puede dañar su espalda. Su cuello y los hombros no están destinados a mantener esta posición durante mucho tiempo, y este hábito puede forzar los músculos en la parte superior de la espalda, afectando su postura.
Aunque su computadora portátil le permite trabajar desde cualquier lugar, es mejor superar la tentación de hundirse en su silla. Sluce y mirando la pantalla puede cansar los músculos y eventualmente conducir a una mala postura. De hecho, mirar constantemente la pantalla puede colar los músculos tanto como poner un peso de 60 libras en el cuello, según un estudio.
Si bien la leche y otros productos lácteos se consideran parte de una dieta saludable, estos alimentos pueden causar inflamación y pueden empeorar el dolor de espalda existente, lo que, a su vez, afectará su postura. La cafeína también puede establecer un ambiente perfecto para el dolor lumbar e incluso provocar dolor de espalda crónico.
El planchado te hace encorvarse sobre la tabla de planchar, lo que, a su vez, puede empeorar tu postura. Si plancha a menudo, usa una silla con una espalda alta y coloca una toalla enrollada detrás de la espalda para evitar encorvarse.
Si bien dormir bajo una gran manta esponjosa puede sentirse acogedora, levantarla y arreglarlo cuando está haciendo la cama requiere que se agite y use sus músculos. Para evitar el dolor de espalda, opte por más mantas livianas.
Jugar al tenis regularmente puede hacer que te duelan los músculos. Cuando constantemente mueve su mano hacia adelante y hacia atrás, puede poner estrés en las articulaciones en la columna vertebral, lo que hace que le duele la espalda. Para evitar lesiones del tenis, use zapatos con buena absorción de choque y asegúrese de estirarse antes y después de un partido.
Usar las gafas equivocadas puede hacer que su cuello se duela, lo que, a su vez, afectará su postura. Cuando inclina la cabeza hacia atrás para mirar a través de la parte inferior de sus lentes, se esfuerza por los músculos de su cuello, causando opresión. Para evitar el dolor, asegúrese de que su cabeza no se esté acercando demasiado a la pantalla y tome descansos regulares para estirarse o caminar.
¿Eres culpable de alguno de estos hábitos? ¿Has notado qué más puede afectar tu postura?
¿Tienes algunas fotos o historias geniales y quieres aparecer en el lado positivo? Envíalos todos aquí y ahora mismo. ¡Mientras tanto, estamos esperando!