Para descansar bien después de un largo día, a menudo tendemos a envolvernos en una manta, ponernos en una pose cómoda y quedarnos dormidos, olvidarse del resto del mundo. Pero para restaurar completamente nuestra energía y preservar nuestra belleza, en realidad es muy importante prestar atención a la posición de su cuerpo mientras duerme.
Nosotros en lado brillante están seguros de que el sueño debe estar saludable porque contribuirá a nuestro buen humor al día siguiente. Por eso, para comenzar a sonreír cuando te miras en el espejo por la mañana, vale la pena recordar varios consejos simples para descansar bien por la noche.
A menudo necesitamos acostumbrarnos a dormir sobre nuestras espaldas. Lo bueno es que esta pose tiene muchas ventajas:su columna vertebral se endereza a medida que su cuerpo se relaja sin ningún esfuerzo ni presión. Se sabe que la tensión adicional en el área del cuello puede provocar un dolor de cabeza.
Además, dormir boca arriba puede ayudar a preservar no solo su salud sino también su belleza. La investigación ha demostrado que dormir con la cara en la almohada contribuye a la aparición de arrugas gravitacionales, que no sucede cuando duermes boca arriba. Para que dormir en esta pose sea más cómodo, asegúrese de usar una almohada ortopédica.
Es agradable y saludable dormir boca arriba. Pero para mantener la posición correcta, necesitará una superficie bastante dura. Para disminuir aún más la carga, coloque una almohada pequeña debajo de las rodillas. Le ayudará a preservar la curva natural en su cuello y áreas de espalda.
La almohada fue inventada para apoyar el cuerpo durante el sueño. Pero aquellos a quienes les gusta dormir en sus vientres probablemente deberían deshacerse de él. Los científicos llegaron a la conclusión de que dormir en el vientre hace que la columna asuma una posición antinatural y que la almohada, en este caso, empeora aún más la situación. Para minimizar la tensión durante el sueño en esta pose, es mejor quedarse dormido sobre una superficie plana. Si le resulta difícil acostumbrarse, coloque un pequeño cojín debajo de la frente; hará que sea más fácil respirar.
Normalmente, dormir en el vientre se considera la posición menos saludable para el cuerpo. Pero a quienes les resulta difícil quedarse dormido en una posición diferente podría buscar ayuda de un cojín delgado colocado debajo del vientre y las caderas, lo que ayudará a mantener la posición natural de la columna vertebral. Además, intente usar una almohada plana para su cabeza y considere la opción de dormir sin una almohada.
Será mucho más útil dormir de lado si usa una almohada adicional. Probablemente haya visto esas almohadas especiales para mujeres embarazadas. Crean soporte adicional para el cuerpo, eliminando así la tensión de las caderas y la cintura. Este efecto se puede aplicar a absolutamente cualquier persona. La almohada que llena el espacio entre el cuerpo y el colchón restaura la posición natural de la columna vertebral.
Esta pose parece ser la más cómoda. Cada vez que pensamos en una cama cálida, al instante tenemos el deseo de acurrucarnos. Esta posición tiene sus ventajas:gracias al rizo correcto, las juntas se abren. La pose del embrión puede ser buena para las personas que padecen discos intervertebrales herniados. Aunque sea mejor que consulte con un médico primero de todos modos.
Siempre es bueno quedarse dormido abrazando a tu ser querido. Ahora se ha descubierto que también es bueno para su salud. Según la investigación, las personas en una relación se duermen más fuertes y más profundamente. Los abrazos promueven la producción de oxitocina que disminuye la presión arterial. Esto significa que hay menos riesgos de enfermedad cardiovascular. Y, por supuesto, dormir juntos da una sensación de intimidad y aumenta el nivel de confianza entre las personas. ¡Todo lo que necesitas hacer es dividir la manta y disfrutar del sueño!
¿Puedes dormir para que te despiertes descansado y de aspecto fresco todas las mañanas?