La mayoría de nosotros no podemos enfrentar el día sin nuestro café de la mañana, pero resulta que una taza caliente de Java puede ayudarlo a aprovechar al máximo su sueño. La cafeína es un estimulante que se supone que te mantiene despierto, pero si tienes ganas de tomar café te hace querer tomar una siesta, no estás solo. Muchas personas notan que el café, incluso si no está descafeinado, los hace sentir sueño.
Nosotros en lado brillante Se sorprendieron al descubrir que el café puede ayudarlo a dormir mejor. Y hemos buscado en Internet para descubrir las razones detrás de esto.
Si eres amante del café, tenemos buenas noticias para ti:una taza de Joe a altas horas de la noche no afectará tu sueño. Un grupo de investigadores llegó a la conclusión de que tomar café dentro de las 4 horas posteriores a la hora de acostarse no lo mantendrá despierto por la noche. Monitorearon a 785 voluntarios durante aproximadamente una semana usando sensores de muñeca y diarios de sueño, y los resultados fueron sorprendentes:la cafeína no interrumpió su sueño.
Tomar una taza de café antes de tomar una siesta puede aumentar sus niveles de energía. Cuando te sientes somnoliento, tu cuerpo produce adenosina, un químico que promueve el sueño. La cafeína evita que su cerebro reciba la adenosina. Es por eso que tomar café antes de una siesta puede ayudarlo a despertarse sintiéndose renovado y lleno de energía.
.¿Alguna vez has sentido que necesitas ir al baño después de tomar café? Esto sucede porque la cafeína sirve como diurético. En otras palabras, es probable que hagas viajes más frecuentes al baño. Cuando su cuerpo pierde fluidos, la deshidratación entra en efecto, lo que, a su vez, puede hacer que se sienta cansado y con sueño.
Si le gusta su café dulce con mucho azúcar y crema batida, puede experimentar un choque de azúcar poco después de beberlo. Cuando su cuerpo ingiere azúcares procesados, sus niveles de glucosa en sangre comienzan a caer. Como resultado, puede sentir una falta de energía y cansancio.
Por asqueroso que parezca, cuando está tomando su taza de café, es probable que esté tomando una bebida bastante mohosa. Los estudios han demostrado que la mayoría de los granos de café están contaminados con moho, y las toxinas en ellos pueden hacerte sentir somnoliento y desgastado.
¿Alguna vez has notado que tu taza de Java puede darte nerviosismo? Esto se debe a que tomar café duplica los niveles de hormonas del estrés en su cuerpo, incluso si bebe la misma cantidad todos los días. Y después de que haya pasado la respuesta inicial al estrés, es posible que desee dormir para procesar la experiencia, ya que la somnolencia y la fatiga son formas naturales para que su cuerpo reaccione al estrés.
¿Bebes café antes de acostarse? ¿Has notado cómo afecta tu sueño?