Los bocadillos a menudo se desprecian, sin embargo, no merece su reputación. De hecho, tiene tantos beneficios, desde la pérdida de peso hasta el sueño de calidad. Así que programen algo de tiempo de refrigerio y prepare sus contenedores. Estamos a punto de descubrir el otro lado del refrigerio.
lado brillante presenta la verdad que te permitirá comer tu barra de chocolate favorita sin culpa.
El refrigerio te ayuda a incorporar más nutrientes en tu vida. Es difícil obtener todas las vitaminas que necesita solo comiendo 3 comidas al día, por eso a menudo se recomienda comer frutas y verduras durante el día. Aquellos que buscan comidas programadas se pierden vitaminas esenciales y, como resultado, tienden a tener uñas quebradizas e incluso pierden el cabello.
El desayuno, el almuerzo y la cena pueden no ser suficientes para todos. Los bocadillos ligeros te ayudan a sentirte alimentado mientras, al mismo tiempo, te impiden comer en exceso cuando finalmente te pones a las comidas principales del día. De hecho, incluso puede programar sus tiempos de merienda. Esto es lo que Suecia ( fika) , Japón ( sanji no oyatsu), y otros países practican.
El cerebro usa glucosa como combustible, especialmente cuando realiza tareas desafiantes. Sus habilidades mentales se reducen significativamente cuando su azúcar en la sangre es baja. Bocadillos de comida como chocolate o nueces mejora su enfoque mental.
Cuando te sientes en los vertederos, tu cuerpo libera cortisol. Esto puede bajar los niveles de azúcar en la sangre, según un dietista. Entonces, cuando te sientas frustrado, toma un refrigerio saludable e invita a un poco de serotonina a tu vida.
La caída de la tarde es una respuesta natural a los ritmos circadianos. Nos da sueño de 1 a 3 pm. Sin embargo, es posible evitar esta caída comiendo frutas y verduras. Frutas secas y maní sin sal también pueden ayudarlo a vencer los antojos.
El refrigerio es realmente útil cuando se trata de hacer amigo de alguien. La investigación de la Universidad de Oxford descubrió que comer juntos aumenta la felicidad y mejora las relaciones. Además, solo compartir sus bocadillos con otros puede ayudarlo a romper el hielo más fácilmente. Nos hace sentir apreciados y atendidos.
No es completamente insalubre comer antes de acostarse. Lo que más importa es lo que comes. Por ejemplo, las almendras mejoran la calidad del sueño porque contienen melatonina. Los alimentos que son ricos en calcio evitan alteraciones del sueño.
Además, obtener una taza de leche caliente o té de manzanilla antes de quedarse dormidos pueden ayudarlo a perder peso.
¿Te bocas mucho? ¿Cuáles son tus bocadillos favoritos?