Se siente tan bien ir a la cama chirriante justo después de tener una ducha larga y caliente. Pero desde un punto de vista médico, bañarse antes de dormir no es la mejor manera de tener una buena noche de cierre. De hecho, este hábito aparentemente saludable puede estar haciendo más daño que bien.
Nosotros en lado brillante Decidió sumergirse en la evidencia que indica ducharse antes de la cama podría no ser tan relajante como alguna vez pensamos.
Tomar un baño o una ducha caliente justo antes de que su cabeza golpee la almohada puede parecer relajante, pero en realidad, puede alterar su sueño. Descansa mejor cuando la temperatura de su cuerpo es ligeramente más baja, y a medida que su cuerpo comienza a prepararse para una buena noche de sueño, su temperatura cae un poco. Tomar una ducha caliente elevará la temperatura del núcleo y confundirá su cuerpo. Si siente que no puede acostarse sin bañarse, opte por una ducha tibia una hora o 2 antes de golpear el heno.
Si alguna vez has sentido que tu corazón late más rápido después de una ducha caliente, en realidad hay una explicación científica para esto. El agua caliente aumenta su presión arterial, y los expertos médicos advierten que incluso puede superaltar su cuerpo y causar estrés en su corazón. Cuando tu corazón se acelera, es probable que pases la noche lanzando y girando, lo que eventualmente puede conducir a aún más problemas de salud.
Tener una deliciosa cena y tomar una ducha caliente justo después puede parecer una manera perfecta de concluir el día y finalmente acostarse. Pero en realidad, saltar a la ducha después de comer podría confundir su sistema digestivo y conducir a un aumento de peso. La digestión requiere un mayor flujo sanguíneo hacia el estómago, y la ducha hace que la sangre fluya a otras partes del cuerpo. Si siente que necesita absolutamente lavarse el día por la noche, es mejor esperar al menos 30 minutos después de comer.
Ducharse justo antes de acostarse y dormir cuando el cabello aún está mojado no está haciendo sus mechones ni su salud. Dormir con el cabello húmedo hará que su funda de almohada absorba la humedad y cree un ambiente cálido y cálido perfecto para que crezca bacterias dañinas. Esto, a su vez, puede conducir a varios problemas del cuero cabelludo, como picazón, irritación y caspa.
¿Te duchas antes de acostarse o por la mañana? ¿Has notado cómo afecta tu sueño?