Pasamos 3.5 meses de nuestras vidas golpeando el botón de repetición. Y aunque hacerlo de vez en cuando no te afectará realmente, dormir regularmente puede hacer mucho más que hacer que duermas peor por la noche. Resulta que escabullirse más después de que suena la alarma puede afectar su peso, su piel e incluso su salud reproductiva.
Nosotros en lado brillante También son culpables de luchar contra la alarma temprano en la mañana, pero estamos considerando seriamente cambiar este hábito después de hacer esta investigación. Y le preparamos un bono al final del artículo para ayudarlo a romper la adicción a la repetición más fácilmente.
Aproximadamente 2 horas antes de que te despiertes, tu cuerpo comienza a prepararse para comenzar el día. Su temperatura aumenta y su cuerpo libera productos químicos responsables de hacerte sentir despierto. Cuando se levanta después de escuchar su primera alarma, su cuerpo está bien preparado para el proceso de vigilia. Pero si presionas el botón de repetición y vuelve a dormir, es probable que te sientas somnoliento y aturdido mucho después de que te despiertes.
Es posible que esté pensando que golpear la repetición le permitirá dormir más y sentirse más energizado durante todo el día, pero en realidad, funciona al revés. De hecho, una encuesta de casi 20,000 personas mostró que los repeticiones tienen más probabilidades de sentirse cansados durante el día. Y aunque la siesta después de presionar el botón de repetición de vez en cuando no te afectará seriamente, hacerlo regularmente podría conducir a la privación del sueño a la larga.
A la deriva después de golpear la repetición confunde el reloj interno de su cuerpo y afecta la calidad de su sueño. Cuando su cuerpo no está seguro de cuándo es el momento de irse a dormir y despertarse, es más probable que pase la noche lanzando y girando y duerme menos de lo que necesita. Como resultado, puede afectar su salud general, lo que lleva a trastornos metabólicos y hace que pueda aumentar de peso.
Incluso si está cuidando bien su piel, la privación constante del sueño puede sabotear sus esfuerzos y hacer que su piel se rompa. Cuando no duerme lo suficiente, eleva los niveles de hormona del estrés en su cuerpo, lo que a su vez conduce a la inflamación, la sobreproducción de sebo y poros obstruidos.
Robar unos minutos adicionales de sueño para usted puede sentirse tentador, pero convertirlo en un hábito causará que todos los efectos negativos de golpear la siesta se suman. Por ejemplo, es posible que se sienta enfermo con más frecuencia de lo que solía hacerlo. Esto sucede porque una falta constante de sueño debilita los mecanismos de defensa de su cuerpo, y su sistema inmune no puede protegerlo contra los virus de la manera tan efectiva como debería.
Tan bueno como golpear el botón de repetición temprano en la mañana, hacerlo, hacerlo a diario podría afectar su salud reproductiva. Los patrones de sueño irregulares afectan sus hormonas reproductivas, que son responsables de los períodos y la ovulación. La escatima en el sueño eventualmente generará más estrés en su cuerpo, lo que a su vez puede causar períodos irregulares o perdidos.
Si se encuentra presionando regularmente, considere algunos cambios en la vida que pueden ayudarlo a reemplazarlo con hábitos más saludables.
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