Cuidar su salud en clima cálido puede tomar algo de preparación y un cambio de hábitos, desde la comida que comemos hasta lo que usamos. Todos sabemos que los rayos ultravioleta (UV) pueden ser dañinos y que debemos usar protector solar para protegernos. Pero una forma de protección menos popular se conoce como "Facekini", que mantiene los rayos UV fuera de nuestras caras y cabello, algo que es especialmente importante al colgar alrededor del agua.
.Para asegurarse de que esté completamente protegido durante el calor, lado brillante está compartiendo algunos consejos de salud menos conocidos para ayudarlo a mantenerse fresco y saludable.
Si bien estar alrededor del agua se siente tan refrescante y enfriando, su superficie reflectante en realidad aumenta la exposición a los rayos UV. Esto puede no solo provocar daños en la piel y el cabello, sino que demasiada exposición también puede causar enfermedades más graves. La protección solar, como las cremas solares y los facekinis, puede ayudar a proteger su rostro y cabello de estos fuertes rayos UV. Así que no olvides empacarlos la próxima vez que te dirijas a la playa.
Para mantenerse lo más cómodo y fresco posible, puede intentar reducir las fuentes innecesarias de calor en el hogar. Esto puede significar cambiar sus bombillas incandescentes, que crean mucho calor adicional. Otros electrónicos también pueden agregar calor a su hogar, como las computadoras que quedan en funcionamiento o usando la olla. Intente limitar el uso de su olla durante el día y apague la electrónica cuando sea posible para mantenerlo fresco.
Comer alimentos como mariscos, carne roja y lácteos, que son ricos en proteínas, puede hacer que la temperatura corporal aumente. Esto se debe a que se necesita más energía para su metabolismo para digerir estos alimentos. En cambio, se recomienda comer comidas más pequeñas que sean ligeras durante todo el día. Comer una comida pesada de proteínas para el almuerzo, en el punto más caluroso del día, puede hacer que se sobrecaliente incómodamente.
A medida que los días comienzan a calentarse, deje que su cuerpo se ajuste a la nueva temperatura al no esforzarse demasiado. Comience a beber más agua y tómelo con calma. Según la investigación, nuestros cuerpos tardan aproximadamente 2 semanas en aclimatarse al calor del verano. Asegúrese de que su casa esté correctamente preparada con persianas y que cualquier hueco alrededor de sus puertas y ventanas estén selladas para atrapar el aire frío en el interior.
Es importante seguir haciendo ejercicio durante todo el año, incluso durante el calor. Las actividades aeróbicas, como la natación y el ciclismo, son perfectas para mantener su cuerpo en movimiento durante el calor del verano. Esto ayuda a mantener su circulación sanguínea saludable y mantener su cuerpo en forma, en lugar de perseguir durante los meses más calurosos. Solo asegúrese de mantenerse hidratado y tomar precauciones, como usar protector solar y un Sunhat.
Aunque pueden ser tentadores, los refrescos, las bebidas energéticas y los jugos de frutas en exceso pueden ser perjudiciales para nuestros cuerpos en el calor. Debido a su alto contenido de azúcar, estas bebidas nos deshidratan, ¡lo cual es lo último que necesitamos en un caluroso día de verano! En cambio, puede ser más saludable mantenerse fresco e hidratado en agua helada, asegurándose de que su cuerpo pueda evitar que se sobrecaliente y deshidraten.
Durante los meses más calurosos del año, es crucial que se mantenga hidratado y saludable, lo que puede ayudarse tomando el complejo de vitamina B y C. Estos suplementos pueden brindarle el aumento de energía necesario que necesita cuando la caída del verano lo golpea. El complejo de vitamina B puede ayudar a aumentar sus niveles de energía y reparación muscular, y la vitamina C puede ayudar a su cuerpo a hacer frente y adaptarse al calor.
¿Qué cambios recomiendas para hacer frente al calor? ¿Qué consejos llamaron la atención más que comenzará a usar?
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