La iluminación correcta en su habitación, los tipos correctos de ejercicios antes de acostarse e incluso la ropa en la que duerme:todas estas cosas pueden servir como manos ayudantes para aquellos que desean mantenerse en forma, incluso mientras están ronquidos bajo un cálido cálido. frazada. Sorprendentemente, hay aún más formas de que no conocemos o simplemente ignoramos, que nos ayudan a luchar contra esos kilos de más, incluso en reposo.
Aquí en lado brillante , recolectamos 5 formas científicamente probadas de permanecer en forma incluso cuando se relaja en su almohada suave por la noche. Nos encantaría que los eches un vistazo junto con nosotros.
Cuando duermes desnudo, obtienes algunos beneficios para la salud y ayudarte a perder peso es uno de ellos. Los científicos sugieren que mantener la temperatura de su cuerpo más fresca mientras duerme hace que el metabolismo del cuerpo sea más rápido porque produce más grasa marrón para mantenerte caliente.
La grasa marrón produce calor mientras quema calorías, y esto acelera su metabolismo durante el día para ayudarlo a perder peso. Dormir sin ropa también mejora la circulación sanguínea, y es bueno para su corazón y músculos.
El Dr. Richard K. Bogan, investigador del sueño, dijo que un horario para dormir por sí solo puede ayudarnos a perder peso. “El sueño es necesario para la hormona corporal normal y la función del sistema inmunitario. Un cerebro privado de sueño o somnoliento es un cerebro hambriento ”, dijo. "El mal sueño conduce al aumento de peso".
Sugirió que una persona adulta necesita aproximadamente 7 y media a 9 horas de sueño.
Si tienes más masa muscular, te ayuda a quemar más calorías, incluso mientras duermes. Hacer algo de ejercicio diariamente, especialmente el entrenamiento de fuerza, puede ayudarlo a perder algunas libras. Si es difícil para usted establecerse por la noche, intente hacer su ejercicio un par de horas antes de acostarse.
Según un estudio, las personas que tenían la temperatura de su habitación se establecieron a 66 ° F durante un mes aumentó el número de calorías que su grasa marrón quemó en un 42% y aumentó su metabolismo en un 10%.
Para perder algunas libras mientras duermes, intente deshacerse de esa luz nocturna también. La investigación sugiere que la luz antes de acostarse disminuye los niveles de su melatonina, y si duerme con una luz sobre, tiene un gran impacto en la regulación circadiana del metabolismo y se convierte en la razón para aumentar de peso, según la base del sueño. Por lo tanto, es mejor apagar su televisor, teléfono y cualquier otra luz y pensar en comprar cortinas de apagón para evitar la luz del exterior.
Según los nutricionistas, las horas de comida y el sueño deben mantenerse en el mismo horario todos los días. Charlotte Harrison, una nutricionista con sede en Londres, dice:“Nuestro cuerpo corre en un ritmo circadiano, que es su reloj interno. Las comidas tienen mucha influencia en nuestro ritmo circadiano, por lo que programar nuestra ingesta de alimentos es muy importante ”.
¿Cuál es su forma probada de mantenerse en forma y parecer las rodillas de la abeja?