Nuestros cuerpos están compuestos por más del 60% de agua, y todos los órganos también están hechos de agua. Los pulmones son aproximadamente 85% de agua, los músculos y los riñones son 79% de agua, el cerebro y el corazón son del 73% y los huesos contienen 32% de agua. Beber la cantidad correcta de agua puede ayudar a mejorar la regularidad del movimiento intestinal, las migrañas e incluso evitar la ocurrencia de otras enfermedades.
Nosotros en lado brillante preparó 6 beneficios para la salud que provienen de beber suficiente agua. Así que vierta un vaso y sigue leyendo. Para averiguar la cantidad correcta que debe beber en un día, no se pierda el punto de bonificación al final del artículo.
El cartílago, que se encuentra en el disco de la columna vertebral y las articulaciones que hace que el movimiento de hueso se convierta sea más suave, está compuesto por 80% de agua, más o menos. Es por eso que no beber suficiente agua puede reducir la capacidad de absorción de choques de las articulaciones y provocar dolor en las articulaciones.
Además, la ingesta de una cantidad suficiente de agua por día puede ayudar al cuerpo a expulsar las toxinas que pueden inflamar las articulaciones, y puede mantener a raya la gota (una condición articular dolorosa).
Los riñones son responsables de la eliminación de desechos de la sangre. Entonces, si no bebe suficiente agua, esos desechos, junto con los ácidos, pueden acumularse y bloquear los riñones con una proteína llamada mioglobina. Además, los cálculos renales y las infecciones del tracto urinario pueden ser causadas por la deshidratación.
El nivel de hidratación tiene un gran impacto en nuestros cerebros. Incluso la deshidratación leve, como beber menos de la mitad de la cantidad requerida de agua por día, puede afectar algunos aspectos de la función cerebral.
Según un estudio, una pérdida de líquido de 1.4% en las mujeres puede afectar tanto la concentración como el estado de ánimo, e incluso aumentar la frecuencia de los dolores de cabeza. En los hombres, por otro lado, la pérdida de líquido del 1.6% puede ser perjudicial para la memoria y puede causar fatiga y ansiedad.
Cuando bebe la cantidad correcta de agua, su corazón no tiene que trabajar tan duro como cuando escatima en él. La deshidratación leve puede conducir a una cantidad reducida de sangre en su cuerpo, lo que puede elevar la frecuencia cardíaca y reducir la presión arterial al mismo tiempo, poniendo el cuerpo en riesgo de shock.
Un estudio realizado en 102 hombres mostró que consumir 1.5 litros de agua adicionales diariamente dio como resultado una mejora en el MSQOL (escala de calidad de vida específica de migraña), un sistema de puntuación de síntomas de migraña. El 47% de los encuestados que bebieron más agua informaron una mejora significativa de dolor de cabeza, mientras que solo el 25% de los encuestados en el grupo de control experimentaron mejoras.
El aumento de la ingesta de líquidos puede ayudar a aliviar y prevenir el estreñimiento, especialmente en personas que generalmente escatiman en el consumo de agua. En este caso, el agua mineral puede ser particularmente beneficiosa, ya que el sodio y el magnesio pueden mejorar la frecuencia del movimiento intestinal.
La cantidad de agua en los litros que debe beber en un día es igual a su peso en kilogramos multiplicado por 0.033.
¿Bebes suficiente agua? ¿Tiene algunos consejos o trucos que lo ayudan a beber la cantidad correcta de agua todos los días?