Puede parecer que algo bueno nunca es dañino. Muchos de nosotros caemos en la trampa de acumular, digamos, frutas y verduras sin darnos cuenta de que pueden ser tan dañinos como el azúcar o el sodio. Afortunadamente, podemos evitar todos los efectos secundarios comiendo con moderación.
lado brillante Encontró 6 alimentos que podrían pasar de amigos a enemigos. También puede ver otros alimentos solo para estar en guardia.
Comer demasiados plátanos puede causar caries dental. Al igual que el azúcar, esta fruta puede producir bacterias dañinas de dientes que duelen el esmalte de los dientes. Pero la buena noticia, la cantidad de azúcar en los plátanos está menos concentrada. También puede obtener dolores de cabeza ya que los plátanos maduros son ricos en tiramina, que puede ser un desencadenante de migraña.
2 plátanos al día se considera una cantidad saludable.
Si come una avena en exceso, es probable que experimente problemas de hinchazón y movimiento intestinal. Un estudio mostró que los síntomas de estreñimiento pueden reducirse significativamente al reducir la ingesta de fibra dietética. Además, comer demasiada avena limita la absorción de calcio, magnesio y zinc. Además, demasiada avena causa aumento de peso, especialmente si agrega demasiados ingredientes.
3-6 onzas por día es saludable, dependiendo de su ingesta diaria de calorías.
Las grandes porciones de queso lo ponen en mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Este tipo de alimento es rico en grasas saturadas que son conocidas por causar enfermedad coronaria. El queso también a menudo causa acidez estomacal debido a la hormona llamada colecistokinina, que se libera mientras come.
Aunque el arroz es delicioso, en realidad contiene muy pocas vitaminas. Si comes demasiado arroz, te privas de todas las otras vitaminas. También hace que sus niveles de insulina aumenten. Lo más importante es que puede causar un rendimiento mental más pobre debido a la exposición de arsénico de bajo nivel.
La norma suele ser de alrededor de 90 gramos de arroz crudo.
El brócoli contiene tiocianatos que conducen a la producción excesiva de hormonas tiroideas. Como resultado, puede experimentar la pérdida de cabello, una cara hinchada y otras ramificaciones. El brócoli también puede causar una nariz congestionada y provocar otras alergias, como erupciones cutáneas o picazón.
Es mejor evitar consumir más de 4 tazas al día.
Los arándanos pueden reducir la glucosa en sangre por debajo de lo normal, lo cual es peligroso para los diabéticos. Las bayas también delgada de sangre, así que tenga cuidado, especialmente si toma alguna píldora, los arándanos pueden interferir con su medicamento. Puede notar una falta de respiración o respiración irregular también, ya que los arándanos son ricos en vitamina K.
1 taza de arándanos es una cantidad saludable.
¿Comes en exceso los alimentos saludables? ¿Cómo te resistes a la tentación de comer mucho?