La hora de dormir es probablemente uno de los momentos que más esperamos al final del día. Sin embargo, aunque es una necesidad fisiológica y lo hacemos todos los días, hay malos hábitos que pueden afectar nuestro descanso y nuestra postura cuando estamos acunados en los brazos de Morpheus.
En lado brillante , nos encanta darte consejos para mejorar tu calidad de vida. Es por eso que le estamos diciendo qué puede pasar si agrega una almohada adicional a su rutina de sueño.
Algunas posiciones para dormir son mejores para nuestra columna vertebral que otras, por lo que la forma en que posicionamos nuestro cuerpo es de gran importancia. La investigación ha demostrado que si yacemos en la cama asimétricamente, esto puede causar daño a la estructura de nuestra columna vertebral. Por esta razón, es aconsejable dormir con una almohada entre las rodillas cuando dormimos en posición fetal, ya que esto nos ayudará a descansar en una posición simétrica.
Algunas personas viven con dolor de espalda crónico. Pero colocar una almohada entre las piernas también puede ayudar a alinear la pelvis y las caderas, reduciendo la compresión y, en consecuencia, también la incomodidad constante en esta área, que es causada principalmente por la distribución de peso de peso del cuerpo.
Independientemente de si prefiere acostarse en su lado derecho o izquierdo, los especialistas recomiendan dormir de lado durante el período de gestación, para lo cual el uso de una almohada puede ser de gran ayuda para distribuir el peso y reducir la tensión de la espalda, manteniendo la columna en un neutral posición. En el mercado, hay modelos especialmente diseñados para este propósito específico, en forma de C y U para adaptarse al cuerpo.
Si prefiere dormir boca arriba, también puede usar una almohada o un cojín para sostener su columna mientras duerma. Esto también ayudará a reducir el dolor de espalda. Incluso si tiene dolor en ambos lados, esta posición puede ser mejor para dormir que de su lado, ya que mantiene la espalda en una postura neutral.
También puede usar una toalla u otro colchón pequeño para soportar su cintura para que su cuerpo esté alineado, distribuyendo su peso de manera uniforme y evitando que se mueva o rode en la cama mientras está dormido.
¿En qué posición duermes? ¿Crees que podrías descansar mejor si lo cambiaste?
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