La menopausia symptoms
Pregunta
Hola, de 53 años de edad menopáusica naufragio aquí preguntando qué remedios naturales son efectivos contra una) sofocos y b) la fatiga. Ambos de los cuales sufren de I, y me refiero a sufrir. Hay tantas pociones, etc por ahí que no saben lo que, en su caso, ellos son eficaces, inútiles o perjudiciales. Un día, la soja es el más grande, el próximo día de la soja es inútil y perjudicial. El ginseng es una cura para todo un día, al siguiente día, el ginseng es o-u-t. ¿Algún consejo? Gracias.
Respuesta
Hola a Sally
Lo siento por el retraso en responder a su pregunta, pero por alguna razón, el sitio web no para notificarme que tenía las cuestiones pendientes.
se trata de un correo electrónico largo pero quería darle varias opciones que se pueden escoger de la fatiga y también para los sofocos horribles que la mayoría de las mujeres tienen.
Hay varias cosas que usted puede hacer para restaurar los niveles de energía pero sí tener un poco de tiempo.
empezar con un buen suplemento multivitamínico. Ginseng y sinensis Cordyseps tienen una larga historia de ayudar a la fatiga. Este último está disponible en las farmacias más grandes, que se venden como "CordyMax." El ginseng está disponible en todas las buenas tiendas de alimentos saludables. Pruebe uno por un par de semanas, pero deje de tomarlo si no se observe una mejoría. El ácido pantoténico en dosis de hasta 1000 mg al día ayuda a la glándula suprarrenal y también puede mejorar su energía.
SEAWEED
Las algas marinas de todo tipo ayudan a restaurar la energía al nutrir el sistema nervioso, inmunológico, y hormonales. Que sea un hábito de comer algas como verdura al menos una vez a la semana. Trate de algas en su avena, wakame en sus granos, kombu en sus sopas, ensaladas Hijiki, tostado dulse, frondas de la palma del mar, y nori frita!
ROOTS
Contra esta sensación de cansancio, de todos los días: bajar y obtener energía a tierra de las raíces. Pruebe con una tintura de ginseng, ginseng siberiano, lengua de vaca, o las raíces de diente de león. Una dosis es de 10-20 gotas de una sola raíz, tomada con las comidas.
SANGRE CANSADO
Es posible que necesite más hierro: comer una cucharada de melaza o probar un gotero de tintura de color amarillo muelle varias veces al día.
Las plantas con el verde profundo darle la mayor cantidad de energía. Una taza al día de la infusión de ortiga aumenta la energía sin necesidad de cableado de los nervios. Ortiga fortalece las glándulas suprarrenales, lo que le permite tolerar más estrés con menos daño. Y nutre su sistema inmunológico, también. Para hacerlo:
* Ponga una onza de hojas de ortiga seca en un frasco de un cuarto.
* Llene hasta el tope con agua hirviendo.
* tapa y empinadas al menos cuatro horas (durante la noche está muy bien).
* Colar y beber.
* Refrigere el resto y consumir dentro de las 36 horas. gratis (Las sobras se pueden utilizar como un enjuague para el cabello o fertilizante para sus plantas de interior.) Puedo beber varios litros de infusión de ortiga cada semana. Se me ayuda a tener la energía para enseñar todo el día y escribir durante horas cada noche.
oatstraw
paja de avena infusión se acumula la energía profunda para el día siguiente, sobre todo cuando se ha estado montando una montaña rusa emocional. Paja de avena nutre los nervios, aliviar la ansiedad y mejorar nuestra capacidad de vivir con la incertidumbre. Que sea como la infusión de ortiga, utilizando una onza completa de paja de avena a un litro de agua hirviendo. Aceptar para beber frío o caliente, con miel o miso, o cualquier otra adición (zumo, café, whisky) que usted desea. Recuerde que debe refrigerar la infusión después de que se ha preparado 4-8 horas, incluso si no tienen la oportunidad de colar el material vegetal a cabo.
Cuando estás demasiado cansado para comer, se obtiene más cansado. (Si esto suena como un cuento de viejas ', recuerda que de viejas eran las mujeres sabias. Pero, en realidad, es el último pensamiento científico.) Además de al menos una muy buena comida al día, comer bocadillos de alta calidad por hora.
Aunque parece contrario, la hierba de San Juan (Hypericum) tintura relaja los nervios sin embargo, aumenta la energía. Una dosis es de 25-30 gotas varias veces al día, incluso antes de acostarse. Podrá dormir mejor, dolor de menos, y se despierta con más energía y una perspectiva más brillante de la vida.
calentamiento hierbas como el jengibre y canela aumento de energía (pero puede aumentar los sofocos, también). Hacer un té con 1 taza /250 ml de agua hirviendo y 1 /2-1 cucharadita (1-2 gramos) del polvo de cualquiera de estos.
Mujeres muy cansados necesitan más combustible, es decir, más grasa en sus dietas, y mejor si las grasas también son fuentes naturales de vitamina E: aguacates, mantequilla de maní, semillas de girasol, pasta de sésamo y aceite de oliva son buenas fuentes de alimentos. Hierbas ricos en vitamina E incluyen ortiga, algas marinas, diente de león, y el berro.
vitaminas del grupo B se acumulan energía. Encontrarlos en granos enteros, carnes de órganos, batatas, aguacates, las yemas de huevo, el pescado y suero de leche. Tanto la paja de avena y las infusiones de ortiga son una buena fuente de vitaminas del grupo B, al igual que la infusión de trébol rojo flor, hojas de menta, y semillas de alholva.
bajos niveles de potasio, hierro, yodo y contribuyen a la fatiga. El apio, repollo, algas marinas, la infusión de ortiga, y la infusión de trébol rojo son excelentes fuentes de potasio. La melaza, chocolate, algas marinas, la infusión de ortiga, diente de león y las hojas son fuentes excelentes de hierro. Para yodo, algas brilla, pero la sal del mar, setas y verduras cultivadas en jardines fertilizados con algas también suministrar cantidades significativas.
La siguiente lista de alimentos es naturalmente alta en vitaminas y minerales, y le dará un ascensor más fácilmente sostenible:
1. La mantequilla de maní página 2. Yogur Estrellas: 3. Plátano página 4. Queso y galletas página 5. Sándwich de pavo (mama) página 6. Huevo duro página 7. Ensalada de pollo en pan pita de trigo pan página 8. Ensalada de pastas página 9. Papa al horno con queso bajo en grasa superando
No sólo se necesita comer bien, pero también hay que comer lo suficiente de los alimentos adecuados.
para los sofocos ordinarias, trate de vitamina E con dosis entre 400 y 800 UI diarias [muchas mujeres toman 1000-1200 IU, pero en el caso de las vitaminas y hierbas, más no siempre es mejor. d-alfa tocoferol significa que se trata de una fuente natural, pero DL alfa significa un sintética. La vitamina E que utilizo es una mezcla de tocoferoles.
Un régimen común es la vitamina E, 600 a 800 UI diarias de vitamina C. Cuando destellos desaparecen, tomar 400 UI diarias. Quizás el 50 por ciento a 66 por ciento de las mujeres se encuentra la vitamina E efectiva. Sin embargo, se puede tomar de 2 a 6 semanas antes de que los efectos se sintieron realmente. Las mujeres que son diabéticos o tomar medicamentos para la presión arterial alta o con afecciones cardíacas reumáticas deben tomar vitamina E bajo la supervisión de un médico [es recomendable que las mujeres con antecedentes de hipertensión arterial no toman dosis superiores a 200 UI de vitamina E a la vez]. No tome vitamina E con la digital.
bioflavonoides en los suplementos de 250 mg de cinco a seis veces al día puede ayudar a aliviar los sofocos.
hierbas comúnmente utilizado para aliviar los sofocos incluyen el ginseng, el cohosh negro, vitex agnus castii, el cohosh azul, el dong quai, raíz de ñame silvestre * * [progesterona natural), raíz de regaliz, unicornio falso y la zarzaparrilla. Experimento con el uso de una hierba o varios en combinación.
aceite de onagra alivia los sofocos y favorece el sueño reparador. Estos beneficios pueden ser debido a que el ácido gamma linolénico en el aceite que se dice que influir en la producción de prostaglandinas. (El aceite de onagra se utiliza para aliviar el síndrome premenstrual (SPM) y la ternura de los senos fibroquísticos). Dependiendo de la cantidad de aceite de la primavera en cada cápsula, las dosis eficaces varían de 2 a 8 cápsulas al día.
pamplina tintura (25 a 40 gotas) una o dos veces al día reduce la gravedad y frecuencia de los sofocos.
Beber varias tazas de té de salvia todos los días. Utilice una cucharada de salvia por taza de agua e infundir durante veinte minutos.
Muchas mujeres experimentan alivio de los sofocos con la utilización tópica de una crema de progesterona a partir de extracto de ñame mexicano salvaje.
acupuntura, la meditación y la biorretroalimentación también han ayudado a las mujeres encuentran alivio de los sofocos.
El ejercicio ayuda a disminuir los sofocos mediante la reducción de la cantidad de FSH y LH en circulación y aumentando los niveles de Endorphine (que caen durante un sofoco). Incluso 20 minutos tres veces a la semana puede reducir significativamente los sofocos de
lenta la respiración abdominal, de seis a ocho respiraciones por minuto, puede dar lugar a una disminución del 40 por ciento en la frecuencia de los sofocos, según dos psicólogos de investigación de Wayne State Universidad. Las mujeres utilizan esta técnica durante 15 minutos dos veces al día y cuando se sentían un bochorno se aproxima.
En destellos extremadamente calientes, trate de:
Negro extracto de raíz de cohosh, 30 a 60 gotas o cápsulas [] cuando se toma hasta cuatro veces al día.
ginseng ha ganado el respeto como una manera de aliviar los sofocos. El más útil es panex se vende como el ginseng coreano o el ginseng americano. Las dosis varían según el peso corporal. La forma más fácil para asegurarse de cuál es la dosis que está recibiendo es para comprarlo en forma de cápsula. Utilizar 500 mg dos veces al día para los que pesan menos de 130 libras., Tres veces al día para los adultos de hasta 160 lbs., Y cuatro veces al día para los mayores de 160 libras. El ginseng funciona mejor con el estómago vacío y se pueden tomar antes del desayuno y antes de la cena. Se recomienda que usted no come fruta durante dos horas después de tomar el ginseng y que se toma por separado de cualquier suplemento vitamínico. No se recomienda para las mujeres con presión arterial alta o diabetes. Las mujeres con asma o enfisema harían bien en evitar el ginseng debido a sus propiedades de histamina liberador. El ginseng también está disponible en tinturas, infusiones y tónicos.
extracto de agripalma, 25 a 40 gotas cada cuatro horas.
La jalea real puede ser comprado en el barrio chino o en una tienda de alimentos saludables. Use 3 a 7 ampollas de vidrio a la semana.
polen de abeja, 500 mg, 3 comprimidos al día reduce los sofocos en algunas mujeres. El aspirar en un pedazo de caramelo duro se ha sabido para evitar una sofoco o moderar un intenso.
Para sudores nocturnos, tratar Nuez vómica homeopática, cuando se despierta y siente frío e irritable. Use todas las hojas de algodón y fibras naturales. Utilice 10 a 25 gotas de Agripalma extraen tres veces al día o al despertar con un sudor nocturno. Usted notará una diferencia de dos a cuatro semanas.
Para un alivio rápido, utilice una infusión de salvia jardín.
Espero que esto ayude a cabo y si necesita información adicional - que me haga saber.
tomar el cuidado
Jackie