cuerpo
Pregunta
¡Hola!
tengo un problema con mi vientre. En general estoy delgada. Sin embargo, cada vez que ar Comer, beber, nada mi vientre se hace más grande, y para el final del día se ve la grasa, en comparación con la mañana, cuando miro muy escasas.
sería u sugerir soluciones, o puede Excersise para tonificar ser ¿estómago? gracias
Respuesta
Hola Nattalie
que suene más como un problema de retención de agua por el final del día. Es posible que desee considerar la adopción de uno de los diuréticos a base de hierbas que eliminar de tu cuerpo de forma natural del exceso de líquidos. Déjame saber si necesitan mayor información al respecto. Cómo tratar los abdominales (músculos del estómago) como cualquier otro grupo de músculos y formarlos sólo dos o tres veces a la semana. Pero entrenarlos duro. Aquí hay cinco ejercicios que le ayudarán a sacar el vientre de sus sueños:
tumbarse en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Doblar las manos detrás de la cabeza. Rizar el torso hacia adelante hasta que sienta la parte baja de la espalda a aplanar en el suelo. Mantenga los codos hacia atrás. Utilice las manos para acunar la cabeza y tomar la tensión fuera de su cuello. No tirarse hacia arriba con los brazos. aliviar lentamente el torso hacia abajo hasta el suelo. Exhale en el camino, inhale en el camino hacia abajo. Hacer 15-25 repeticiones.
Mentira en un banco. Llegar a los gastos generales y mantener en el banco. Levante ambas piernas en el aire hasta que sus dedos están apuntando hacia el techo. Mantenga las rodillas ligeramente dobladas. Subir y bajar las caderas sin bajar todo el camino hasta el banco. Hacer 15-25 repeticiones.
Sentarse en el suelo con las rodillas dobladas y mantenga los brazos rectos en frente de usted. Mantener los brazos bajos, inclinarse hacia atrás hasta que esté a medio camino del suelo. Levantar los pies del suelo y extender las piernas hasta que estén rectas. (Mantenga las piernas bajo.) Mantenga esta posición durante un máximo de 30 segundos. Hacer 1-10 repiticiones.
Por último, entrenar los músculos abdominales simplemente mantenerlos contratados al realizar todos sus otros ejercicios, cuando está sentado, de pie o en coche. Conscientemente mantenerlos en puede reducir la tensión en la espalda y ayudar a aplanar la zona. La contracción inversa es ejercicio abdominal más beneficiosa al intentar restaurar los músculos abdominales inferiores. Este ejercicio pone más énfasis en las fibras en la parte inferior de los abdominales debido a que la contracción comienza a partir de la parte inferior del músculo.
Para llevar a cabo, se encuentran en una colchoneta con las manos debajo de las nalgas, que inclina la pelvis ligeramente hacia arriba y apoya la espalda baja. Levantar las piernas hacia arriba y doblar las rodillas casi a un ángulo de 90 grados. Exhala mientras levantas la pelvis hacia arriba y hacia el pecho, y luego más abajo sólo tocar los dedos del pie momentáneamente hacia el suelo, manteniendo curva de 90 grados en el control knees.Maintain a través del movimiento y evitar el balanceo o el uso de impulso.
Invertir crujidos son el mejor ejercicio para dirigir este punto problemático. CRUNCH INVERSO (INFERIOR ABDOMINALS) Lie sobre la colchoneta con las manos debajo de las nalgas, que se inclina la pelvis ligeramente hacia arriba y apoya la espalda baja. Levantar las piernas hacia arriba y doblar las rodillas ángulo de casi 90 grados. Exhala mientras levantas la pelvis y las nalgas, a continuación, más abajo, manteniendo las rodillas dobladas. Completar este ejercicio a la fatiga. Tenga en cuenta que ninguna cantidad de ejercicios abdominales revelará músculos bien tonificados si usted les está relleno con una capa extra de grasa. Si usted todavía está colgando de un poco de sobrepeso, esta es la zona en la que algunos de ellos sin duda se puede encontrar.
Si necesita más información - que me haga saber
Take Care
Jackie
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