El yoga es conocido por su capacidad para mejorar el equilibrio y la flexibilidad al tiempo que proporciona una forma desafiante pero relajante de desestresar. Es una excelente opción para practicar en un estudio o en casa porque requiere un equipo mínimo. Sin embargo, muchos tipos de yoga ofrecen beneficios únicos. Hatha Yoga es una práctica antigua que es amigable para principiantes y ofrece una introducción exhaustiva a las asanas.
Para obtener más información sobre esta práctica, sus beneficios y lo que puede esperar durante una clase, les pedimos a los instructores de yoga que nos informaran en todo lo que necesita saber sobre Hatha Yoga.
Conoce al experto
Hatha es una práctica antigua con una historia larga y profundamente arraigada. "Hatha se refiere a las prácticas del cuerpo, y el yoga de Hatha puede considerarse como el yoga de flujo" original ", que se remonta a los siglos XI -XVIII y tallos del yoga védico, o el antiguo yoga", dice el instructor de yoga Nathalia Basso.
La práctica lleva el nombre del sol y la luna. " ha significa sol, tha significa luna; La palabra hatha significa la unión de los opuestos. Es de este concepto, la unión de los opuestos, que se formó todo el yoga físico ", explica el instructor de yoga Tory Schaefer.
Con el tiempo, este tipo de práctica de yoga ha tomado una forma diferente. "Hoy, Hatha Yoga es un término con varios significados y a menudo es un término utilizado para clases de yoga" principiante ", aunque puedes encontrar algunas clases avanzadas de Hatha", dice Basso.
El término hatha Puede referirse a una amplia variedad de clases de yoga a base de flujo en un estudio o gimnasio. "En general, la clase Hatha Yoga de la mayoría de las instalaciones será una versión para principiantes de una clase de Flow o Flow. La repetición de poses individuales en lugar de secuencias.
"Cuando alguien va a una clase de yoga específica que se llama Hatha, puede esperar una clase de ritmo más lento donde las poses se mantienen más tiempo para que los estudiantes puedan concentrarse en equilibrar la unión de los opuestos en cada forma", dice Schaefer.
"Las clases modernas de yoga de Hatha tienden a tener unos 60 minutos. Muchas de las poses que uno haría en una clase de vinyasa también se hará en una clase de Hatha. Es posible que se encuentre realizando variaciones de perros hacia abajo, variaciones de guerreros, pose del niño, Triángulo, pirámide, etc. ", explica Basso.
Para estar seguros de qué tipo de clase se unirá, pregunte al estudio de yoga o la instalación qué puede esperar y qué tipo de hatha se ofrece allí.
.El yoga es conocido por sus beneficios para equilibrar, estabilidad y flexibilidad. Sin embargo, hay algunos beneficios específicos que Hatha Yoga puede ofrecer, según nuestros expertos.
Como con cualquier régimen de ejercicio, siempre existe un riesgo inherente. "Existen contraindicaciones para todas las posturas de yoga. Por lo tanto, es mejor consultar con su médico antes de comenzar cualquier práctica de yoga. También es aconsejable alertar a su maestro de yoga sobre cualquier condición o lesión que pueda tener", dice Basso. Sin embargo, debido a que Hatha es de bajo impacto y amigable para principiantes, los riesgos son mínimos.
"El yoga nunca debe doler. Sin embargo, si algo en clase duele, se detiene. Siempre puede informar a un maestro sobre una lesión con la que está tratando, y pueden ofrecerle modificaciones durante la clase", agrega Schaefer.
La mayor diferencia entre el hatha en el hogar y el hatha in-studio es establecida y establecida. "Una gran parte de la experiencia moderna de yoga es el entorno de estudio de yoga y practicar junto con otros estudiantes. Si está practicando en casa, encuentre un espacio sereno y cree el escenario con su elección de accesorios, incienso, aceites esenciales, iluminación y música ", explica Basso.
Schaeffer dice que la diferencia número uno entre practicar en casa frente a una configuración de clase es la responsabilidad:"Es demasiado fácil en casa distraerse, o después de unos minutos detener la práctica y pasar a otra cosa. Cuando practica dentro de la clase. Configuración, la comunidad comparte energía que respalda al estudiante para que se mude más de lo que podría.
"Hatha es un término utilizado para describir todas las prácticas físicas de yoga. Para hacer las cosas más confusas, existe el yoga tradicional Hatha, que incluye prácticas específicas y yoga de Hatha moderno, que tiene un enfoque más fuerte en la práctica física", dice Basso.
El yoga tradicional Hatha a menudo incluye técnicas de canto y meditación de mantra e incluye asuntos, sentados y terminando las asanas. Se supone que las asanas estimulan chakras específicos. Hatha Yoga moderno se centra principalmente en los aspectos físicos en lugar del lado más espiritual y mítico.
Elegir ropa flexible y en movimiento libremente es esencial para Hatha Yoga. "Vas a mover cada parte de tu cuerpo en Hatha Yoga, así que usa algo cómodo que te brinde mucho espacio para lanzar, en cuclillas y sube. Si tu camisa está demasiado holgada, terminará sobre tu cabeza Un perro orientado hacia abajo ", dice Schaefer.
Basso sugiere usar lo que se sienta cómodo mudando ". Con el ritmo más lento de Hatha Yoga, el sudor probablemente no será una preocupación, pero usar telas que se mueven con usted es ideal. En una clase de yoga, no hay nada peor que sentirse apretado por costuras o rasgando un par de pantalones ", dice ella.
Si es nuevo en el yoga o desea obtener los beneficios de una clase relajante que le ayude a desestresar y mejorar el sueño, Hatha Yoga es una excelente opción. Construirá estabilidad, flexibilidad y movilidad, todo vital para la aptitud funcional. También es de bajo impacto y amigable para principiantes, lo que lo convierte en una introducción fantástica al yoga.
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