Si bailar a los latidos boquideros girados por su DJ electrónico favorito es de lo que están hechos sus sueños de entrenamiento, entonces registrarse para una clase de fitness 305 debe estar en su lista de tareas pendientes. Lanzado en 2012 en Nueva York por un entusiasta del club y con una lista de inversores que incluye el propio Mega-DJ Tiesto, el método de entrenamiento se extendió rápidamente en todo el mundo. Ahora hay tres estudios insignia y clases disponibles tanto en línea como en persona en casi todas las ciudades importantes.
Conoce al experto
Jenn Hicks, instructora, 305 Fitness, explica que 305 Fitness es más un movimiento que cualquier clase de acondicionamiento físico antiguo, con la misión de "capacitar a las personas para que se muevan por el mundo de manera más audaz y alegre". Las clases son sin parar, infundiendo cardio de baile con entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y tonificación, lo que resulta en un entrenamiento total de cuerpo.
El entrenamiento se siente como una noche más en un club de Miami que a una clase de entrenamiento, con un DJ en vivo girando las canciones y un instructor que colabora en todo momento. "Ni siquiera el instructor sabe lo que el DJ tocará a continuación", revela Hicks. La clase comienza con Dance Cardio, seguido de una sesión de tonificación centrada en parte del cuerpo, HIIT Workout se mueve con un gran final centrado en más baile.
305 La aptitud física no cae en un género de entrenamiento porque es básicamente un entrenamiento de tres partes. Obtendrá importantes beneficios cardiovasculares del componente de baile al tiempo que incluye explosiones de calorías y grasa ardiente. HIIT eficazmente desarrolla las calorías musculares y explota, mientras que la tonificación lo ayudará a reafirmar.
En última instancia, si bien hay muchos beneficios de una clase 305, la gran quema de calorías podría incentivarlo más. Según el sitio web 305, puede grabar hasta 500 calorías durante un entrenamiento de 45 minutos.
Rachelle Maguire, instructora, 305 Fitness, explica que la clase comienza con un calentamiento cardiovascular antes de irrumpir en una sección coreografiada de seguimiento. Ella explica que hay "favoritos de cinco años", rutinas de baile populares que las personas aman más incorporadas en muchas clases. Sin embargo, debido a que cada clase incorpora un DJ en vivo, "No hay dos clases que nunca serán las mismas". La fiesta de baile inicial es seguida por una sección de tonificación centrada en parte del cuerpo (algunas clases incorporarán equipos, mientras que otras dependerán solo del peso corporal), luego termina con más baile y un tramo final. No se necesita equipo, y cada clase funciona de 30 a 45 minutos.
También señala que si bien su primera clase puede ser intimidante, especialmente si no eres un bailarín experimentado, te darás cuenta rápidamente. "Si bien es posible que vea nuevos movimientos tomando su primera clase 305, se vuelven rápidamente familiarizados, y lo siguiente que sabrá lo está haciendo mientras duerme", promete
305 es una clase de alto impacto y HIIT, los cuales tienen su propio conjunto de consideraciones de seguridad. Sin embargo, puede modificar el entrenamiento. "Hable con el instructor al comienzo de la clase para marcar cualquier limitación, y encontraremos la mejor manera de moverse", sugiere Maguire.
305 Fitness se ofrece en entornos de estudio, al aire libre y también en la comodidad de su hogar a través de 305 en casa. "At-Home e In-Studio tienen los mismos movimientos, instructores y DJ que verás en el estudio, pero la selección de canciones difiere", explica Maguire. Los nuevos suscriptores obtienen siete días gratis. Después del período de prueba, una suscripción cuesta $ 29 al mes. Aún así, si eso es costoso por varias razones que figuran en su sitio web, ofrecen precios con descuento por $ 14.50 por mes.
Sin embargo, debido a que los compañeros lo rodean físicamente durante el estudio, el sentido de la comunidad es más fuerte. En cuanto al precio, varía según la ubicación, desde alrededor de $ 20 a $ 34 por clase. Sin embargo, tienen opciones de paquetes, lo que hace que cada clase sea más rentable.
Zumba, el OG, el entrenamiento de baile de inspiración latina que ha existido durante varias décadas, es muy similar a 305 en términos de beneficios cardiovasculares. Sin embargo, la mayor diferencia entre los dos es que Zumba se centra en el cardio, mientras que 305 también incorpora tonificación y HIIT.
Puede usar lo que se sienta cómodo y capaz de moverse libremente a una clase 305. "La clase requiere zapatillas cómodas y un atuendo que te haga sentir más seguro", sugiere Maguire.
305 Fitness es una excelente opción de entrenamiento que puede aumentar su estado físico y ayudar con una exploración personal de la autoexpresión, la confianza y la salud. "Sí, quemas una tonelada de calorías, pero también arrojas expectativas externas y sintonizas lo que ya tienes que te hace hermoso y sexy", recuerda Maguire.
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