¿Cómo te sientes acerca de tu cuerpo? La mayoría de nosotros tenemos cosas que nos gustan y no nos gustan de nuestros cuerpos. Melinda Parrish, embajadora de la Semana de la Salud Nacional de la Mujer y modelo de talla grande, habla con nosotros sobre aprender a aceptar y amar a nuestros cuerpos, exactamente como son hoy. Melinda comparte su enfoque para vivir su vida más saludable y explica lo que desearía haber sabido sobre estar sano cuando era más joven. Lea su entrevista para obtener consejos sobre cómo hacer tiempo para usted, comer bien y mantenerse activo.
La salud de las mujeres es realmente importante para mí, y uso mi plataforma para hablar de ello. Me siento honrado por la oportunidad de participar en la Semana Nacional de la Salud de las Mujeres y alentar a las mujeres a cuidar el mejor cuidado posible y sus cuerpos.
Para mí, esta definición ha cambiado a lo largo de los años. Pero en este punto de mi vida, estar saludable significa que estoy practicando un excelente autocuidado, siguiendo el consejo de mi médico y ajustar a los que odian.
Le diría a mi yo más joven que se concentre en cuidar bien a mi cuerpo en lugar de tratar de cambiar mi cuerpo para complacer a otras personas. Cuando era más joven, creo que confundí estar sano con tener un cuerpo que fuera delgado y agradable para los demás.
Una de las cosas que comencé a hacer, lo que creo que ha sido divertido para mí y para el bebé, es que me pongo en el piso con ella cuando tiene su tiempo de barriga. Me estiro o hago ejercicios AB posparto suaves. A veces está en mi pecho por tiempo de barriga, y hago pequeñas cosas como ascensores pélvicos. Al hacerlo interactivo de esta manera, establezco que ambos nos estamos tomando el tiempo para fortalecer y desarrollar nuestros cuerpos.
Otro hack de mamá que he aprendido es que mi hija duerme bien en el asiento de su automóvil. Entonces, la empacaremos en su cochecito y la llevaremos a caminar. Entiendo y ella recibe una siesta realmente sólida.
He pasado mucho tiempo trabajando en esto. Me concentro en alimentos que son vibrantes, nutritivos y deliciosos. Realmente trabajo duro para no pensar demasiado en mis elecciones de comida. Me concentro en obtener tantos verduras como pueda cada día. Trato de alcanzar siempre frutas y verduras entre comidas. Y me concentro en empacar mis comidas con proteínas.
Antes, durante y después de mi embarazo, me he centrado en un movimiento suave pero consistente todos los días. También he estado incorporando yoga. Ayuda a aumentar mi movilidad y mejora mi estado de ánimo.
Solía ser un ejercicio compulsivo, y mi embarazo llegó a un momento en que estaba más concentrado en un movimiento suave.
Creo que una de las cosas más importantes para ser positivo en el cuerpo es tener autonomía sobre su cuerpo. Eso significa no dejar que la definición o expectativa de otra persona influya en cómo se cuida. Pero tenemos que recordar ser positivos para el cuerpo con los demás. Con demasiada frecuencia, veo que las mujeres se caen entre sí por perder peso o comenzar las rutinas de nutrición y ejercicio. Deberíamos tratar de apoyar a las mujeres que intentan perder peso de una manera amorosa.
Mi consejo número uno es limpiar su feed de redes sociales. Deje de seguir a cualquiera que esté demasiado enfocado en la pérdida de peso y la dieta. En cambio, busque personas que empujen contenido positivo del cuerpo, que es lo que trato de hacer. Sé que esto suena pequeño, pero lo hice, y me sorprende la cantidad de negativamente que he cortado mi vida.
He tratado de cambiar mi enfoque de mi apariencia a lo que mi cuerpo puede hacer. El yoga ha sido útil para mí. En lugar de mirar las partes de mi cuerpo que quiero perfeccionar, me concentro en dominar posturas de yoga desafiantes, como backbends y cabeza de cabeza.
El embarazo también fue excelente para este cambio. Quiero decir, una vez que creces un humano, eres como "¡Guau!"
Solo acepta a ti mismo. Acepta dónde estás ahora. No importa dónde se encuentre en su viaje hacia la positividad corporal o cualquier tipo de transformación física. Una vez que acepte dónde está, el siguiente paso es centrarse en cuidar el mejor cuidado del cuerpo que tiene hoy.