Hacer más ejercicio y por qué vale la pena
Muchos de nosotros hemos experimentado tiempos en nuestras vidas en los que somos menos activos o no activos en absoluto. Podemos hacer ejercicio de vez en cuando, pero no tanto como deberíamos. Y queremos creer que hay trucos y soluciones rápidas, pero la verdad es que comenzar y mantener una rutina de salud puede ser difícil. Lo viví, ¡lo sé! Tengo tamaños en mi armario que varía de 10 a 16 para probarlo. Pero sabía que si quería hacer un cambio duradero para un yo más saludable, no podía poner en marcha el esfuerzo y superar los desafíos de ejercicio. 
Personalmente, tenía muchas barreras mentales sobre el ejercicio. Pensé en el ejercicio como "todo o nada", y a menudo me hablaba de hacer ejercicio antes de que pudiera comenzar. Desde entonces, he aprendido que no es necesario pasar horas en el gimnasio o forzarme a hacer ejercicios que se sientan aburridos o dolorosos. Aprendí que podía ponerme en forma y disfrutar de los beneficios del ejercicio a través de actividades que realmente disfruto, como bailar y caminar con amigos. Algo ejercicio es mejor que ninguno, y agregar ejercicio a su rutina semanal puede tener un profundo efecto en su salud y bienestar. ¡Aquí hay cuatro formas en que he hecho que el ejercicio sea una parte más grande de mi vida, y tú también puedes!
- confronta tus excusas de ejercicio. Al principio, el ejercicio parecía aterrador y, sinceramente, me sentí un poco consciente. Pero rápidamente me di cuenta de que no era la única persona que intentaba perder peso y me volvía más saludable. Comencé a hacer ejercicio solo, eligiendo caminar durante el almuerzo o en la cinta de correr en el gimnasio. Después de ganar algo de confianza, les pedí a mis amigos y a mi esposo que se unieran a mí, y comenzamos a asistir a clases juntos. Después de un corto tiempo, noté que hacer ejercicio era más fácil de lo que pensaba. Ya me mudé todos los días, todo lo que tenía que hacer era mudarme más.
- caminar más. ¡Siempre hay espacio para obtener más pasos! Intente salir del autobús o entrenar una parada temprano en su camino al trabajo. Camina alrededor de la cuadra o subiendo y bajando las escaleras durante tus descansos en el trabajo. Encuentre espacios de estacionamiento que estén más lejos de la entrada mientras compra. Y cada vez que tengas, tome las escaleras en lugar del ascensor o la escalera mecánica.
- Fit Ejercicio en su horario. Encuentre cosas pequeñas que le guste hacer y comience a trabajar con actividad física en ellas. Por ejemplo, me encanta la música y la escucho todos los días, así que en lugar de sentarme y escuchar música, comencé a bailar con mi música. Comencé con cinco minutos y aumenté cuánto tiempo bailé a medida que me fortalecía.
- Encuentra un amigo de entrenamiento. ¡Puede unirse a un grupo de ejercicios, como Black Girls Run!, Que tiene grupos locales en todo el país. Unirse a un grupo le brinda una comunidad de personas que lo apoyarán y hacer ejercicio con usted, sin importar dónde se encuentre en su viaje de salud. Para mí, estar cerca de otras personas que trabajan me proporcionaron la responsabilidad que necesitaba para seguir con mi nueva rutina de entrenamiento.
Estos pequeños cambios pueden ayudarlo a moverse más, donde sea que esté en su viaje de salud y estado físico. La clave es apegarse a él y recordar que estar activo es una parte importante de estar saludable. Esto es cierto durante la Semana Nacional de la Salud de las Mujeres, y cada semana. Comience lentamente y establezca objetivos realistas. ¡Vale la pena!
