Lo que desearía saber sobre estar sano

La salud y el bienestar es un viaje. No importa dónde estemos en el proceso, siempre podemos aprender formas de noticias para alcanzar nuestros objetivos de salud. De hecho, ¡podemos inspirarnos unos a otros! Esta Semana Nacional de Salud de la Mujer (13 al 19 de mayo), únase a nosotros compartiendo algunos consejos de salud que le daría a su ser más joven. Lo llamamos el desafío conocido #whatiwishid, y estamos pidiendo a las mujeres que compartan sus historias #iwishid conocidas en línea y a través de las redes sociales. Nuestra esperanza es que al hablar sobre lo que hemos aprendido a lo largo de los años, podemos alentarnos mutuamente a tomar medidas para una mejor salud ahora, y en el futuro.

mientras nos preparamos para comenzar la semana, mi equipo y yo queremos compartir con ustedes nuestras #whatiwishid conocidas historias:

1. Brittany dice: Si hay una cosa que desearía haber sabido ir a la universidad y comenzar mi carrera, sería lo importante que el sueño es para mi salud. Después de años de privarme del sueño para poder concentrarme en el trabajo, me di cuenta de que no dormir lo suficiente me estaba lastimando. La última investigación del sueño muestra que el sueño suficiente es esencial para mantener mi cerebro saludable para que pueda continuar funcionando al máximo.
2. Candace dice: No existe una rutina de ejercicios de talla única. Solía ​​pensar que los mejores ejercicios tenían que implicar correr o levantar pesas, pero a medida que envejecía, me di cuenta de que la clave es moverse. Las actividades como el baile también pueden ser excelentes para el fortalecimiento de cardio y músculo. Mi consejo es descubrir lo que disfrutas y funciona para ti.
3. Stephanie dice: Le diría a mi yo más joven que cuide mi salud en mis primeros años, ya que ayudaría a cuidarme en mis años mayores.
4. Valerie dice: Desearía haber sabido sobre los peligros de la exposición al sol cuando era más joven. Mi piel se tanse fácilmente, y a menudo recibí cumplidos con mi brillo "saludable". No pensé que necesitaba protector solar porque no me quemé. Afortunadamente, aprendí sobre la importancia de la protección de la piel, antes de que fuera demasiado tarde. Ahora uso protector solar todos los días, evito el sol durante las horas pico y uso un sombrero y gafas para proteger mis ojos.
5. Ann dice: Desearía que alguien hubiera encontrado una manera de convencerme de que permanecer activo a medida que envejecía era importante. He aprendido que solo es más difícil construir una rutina de ejercicios a medida que envejece.
6. Gustavo dice: Ojalá hubiera sabido cuidar mejor mis dientes para evitar cavidades a mediados o finales de los 20 años.

Finalmente, esto es lo que le diría a mi yo más joven:desayune todos los días. No sé cuándo me detuve, debo haber estado en mis 20 años. La vida acaba de estar ocupada, y tengo una lista de tareas pendientes en mi mente antes de levantarme de la cama. Como resultado, empiezo mi día en piloto automático, que es un mal hábito. Cuando tardo 10 minutos en hacerme algo para comer por la mañana, incluso si es tan simple como un huevo hervido cortado con espinacas frescas, mi mente y mi cuerpo se sienten mucho mejor. ¡Es un pequeño cambio, pero hace una gran diferencia!

Espero que nuestras historias #wishid conocidas lo inspire a tomar medidas para una semana y más saludable de esta Semana Nacional de Salud de las Mujeres. Únase a la conversación y comparta sus lecciones de salud en las redes sociales. Use #whatiwishid conocido y #nwhw En sus publicaciones, y pídale a sus amigos y familiares que hagan lo mismo. Juntos, podemos construirnos y tomar medidas para ser lo más saludables posible.