Ser padre es una responsabilidad increíble. Somos los primeros modelos a seguir de nuestros hijos, y lo más importante, y somos sus mayores animadoras. Pero cuando se trata de hacer ejercicio y estar físicamente activos, ¿estamos animando a nuestros hijos lo suficiente?
Desafortunadamente, los datos sugieren que no lo somos. Los adolescentes necesitan 60 minutos de actividad física todos los días. Sin embargo, la Encuesta Nacional de Comportamiento de Riesgo Juvenil 2015 encontró que solo alrededor del 27% de los estudiantes de secundaria participaron en al menos 60 minutos de actividad física en cada uno de los siete días anteriores a la encuesta. Los niños (36%) tenían más probabilidades que las niñas (17.7%) a hacer la cantidad recomendada de ejercicio.
Esto significa que nuestros hijos, especialmente nuestras niñas, se están perdiendo algunos increíbles beneficios para la salud de toda la vida, incluida la reducción de su riesgo de enfermedades crónicas y mejorando sus posibilidades de convertirse en adultos sanos.
La actividad física y los deportes también son una infancia más saludable y agradable. Según un estudio de la Fundación Sports de Mujeres, los deportes organizados se asocian con la salud general y la estima corporal de los niños, el peso saludable y el logro educativo. Además, la participación de los niños en los deportes a menudo se asocia con más armonía, cohesión y comunicación con sus padres. Además:las niñas que no participan en los deportes de equipo están menos contentos con sus vidas que las niñas que participan, porque los deportes mejoran su calidad de vida. Para mí, el mensaje es claro:necesitamos que más chicas se muevan y se inscriban para practicar deportes.
¿Cómo lo hacemos? Como padres, hay cosas que podemos hacer para ayudar a fomentar el interés de las niñas en la actividad física.
- No subestimes el poder del aliento. Ya sea que su hija sea una atleta o sea un poco insegura de estar activo, su apoyo es importante. Si los deportes son lo suyo, comprométase a llegar a un juego adicional cada semana, animarla un poco más fuerte desde el costado o decirle lo orgulloso que está de su dedicación a su actividad. Si es más vacilante, el regreso a la escuela es la oportunidad perfecta para alentarla a ser más activa. Los deportes y actividades basados en la escuela y la comunidad pueden ayudarla a comenzar de nuevo, y pueden trabajar juntos para identificar opciones que cumplan con sus intereses y habilidades. Si los deportes organizados o recreativos no son lo suyo, aliéntela a caminar o andar en bicicleta a la escuela, o ella y una amiga pueden caminar, trotar, bailar o practicar yoga juntos. ¡Ponerse activo con un amigo lo hace más divertido! Además, pueden responsabilizarse mutuamente.
- se mueva juntos. Esto no solo ayudará a su familia a obtener la cantidad recomendada de actividad física, sino que también es una gran oportunidad para pasar tiempo de calidad juntos. La investigación sugiere que estar activo con sus hijos influye favorablemente en el desarrollo emocional y social. También puedes hacerlo divertido. Elija actividades que toda la familia pueda disfrutar, como natación, ciclismo o senderismo. Su centro de recreación local es un centro para excelentes actividades, tanto en interiores como al aire libre. ¡Tienen programas para niños y familias también!
- Sea un modelo a seguir. Este puede parecer obvio, pero establecer un buen ejemplo es clave. Si disfruta de la actividad física y modela un estilo de vida activo, es más probable que sus hijos también muestren interés en ella. Eso puede parecer mucha presión, especialmente si no estás muy activo ahora. Pero esto no significa que tengas que golpear la cinta de correr durante una hora todas las noches. Comience a pequeño y establezca objetivos alcanzables para usted. (Puedes leer sobre cómo he hecho esto también). Por ejemplo, deja que tu hija te vea seguir tus pasos, caminar o bailar en la sala de estar. Los hábitos más saludables para usted traducirán a hábitos más saludables para ella. ¡Es un beneficio de ganar!
Como padres, es parte de nuestra responsabilidad guiar a nuestros hijos, y eso incluye ayudarlos a desarrollar hábitos saludables que puedan durar toda la vida. ¡Hagamos que nuestras chicas se muevan para que puedan alcanzar su máximo potencial!
