la pérdida de peso después del embarazo
Pregunta
Hola Sarah,
pesaba aproximadamente 105-108 antes de quedar embarazada, y luego ganó cerca de 35 libras durante el embarazo. Tenía a mi hijo hace 6 meses y lo ha estado amamantando desde entonces. He oído todas las historias sobre cómo la lactancia materna ayuda a bajar el peso, pero que ya no haya sucedido para mí todavía.
comía bien y hacían ejercicio regularmente a lo largo de mi embarazo y continúo. Durante los últimos 2 meses he tratado de centrarse en el consumo de granos enteros y más proteínas. Yo en mi bicicleta estática alrededor de 3-4 veces a la semana durante 35-45 minutos cada vez. Pero, no importa lo que hago, tengo 20 + libras todavía que perder. Estoy empezando a perder la esperanza. Todavía con la ropa de maternidad es tan deprimente!
he dado cuenta de esto por un tiempo y me dijeron hace unos meses que no parecía estar tomando suficientes calorías /día, así que he dejado de preocuparse tanto por eso. Trato de tener una merienda saludable cada pocas horas para mantener mi metabolismo, pero todavía no hay cambios! ¿Tiene algún consejo para mí?
Gracias!
Kristen *
Respuesta
Hola Kristen, España El cuerpo de cada mujer es diferente después del embarazo . Algunas mujeres se deslizan a la derecha de nuevo a esa ropa de antes del embarazo en muy poco tiempo, mientras que otros pueden tardar mucho tiempo para obtener el peso, incluso cuando lo hacen todo bien. El embarazo es un gran cambio para el cuerpo y todo el mundo reacciona de manera diferente. Pero no se desanime, que se sale!
¿Se puede añadir otra sesión en la bicicleta estática cada semana? Que, con un poco de trabajo de fuerza (si su médico lo aprueba) podría ayudar. Usted puede hacer ejercicios de peso corporal como en casa, como flexiones, sentadillas, estocadas, etc. Se le dará a su metabolismo un buen impulso.
No comer lo suficiente motivo para frenar su metabolismo un poco. No sería una mala idea para obtener una estimación de la cantidad de calorías que está comiendo un día y ver si es suficiente. las necesidades de consumo de calorías son más altos para las mujeres durante la lactancia, ya veces nos subestiman la cantidad que realmente estamos comiendo. Así que darle tiempo. Sé que es difícil ser paciente.
Por favor, hágamelo saber si usted tiene alguna pregunta más.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com