tono
Pregunta
PREGUNTA: ¿Cuál es la mejor manera de conseguir tonificar bascilly mi pecho, el estómago y los muslos
RESPUESTA: Hola Tasha,
lo recomiendo pruebe algunos de los pilates, yoga o un tipo piernas /quemaduras /tums entrenamiento para enfatizar realmente esas áreas en particular.
algunos otros ejercicios que podría llevar a cabo en casa sería sentadillas, estocadas, una pequeña contracción del movimiento (no se un completo sit-up) y la plancha - para mantener el estómago en !!
constantemente revisar su postura durante el día también puede ayudar con esto
en cuanto a los pechos, así ... . flexiones, press de pecho, flyes - todos ellos construir el músculo debajo de la zona de 'mama', pero la grasa se caerá todo el cuerpo en lugar de sólo una zona, y este es el único lugar que tenderá a salir en primer lugar. Depende de cómo desea "tono" esa área.
Sigue sonriendo y divertirse con ella !! Tara
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PREGUNTA: ¿cuáles son las aperturas y están diciendo que mama son lo primero ¿ir? También es posible perder 65 libras el 1 de julio
Respuesta
Hola de nuevo Tasha,
Flyes son un tipo de ejercicio - usted se acuesta sobre la espalda un banco plano con los pies en el suelo, la espalda neutra y el estómago en. pesos en sus manos hacia arriba para que sus manos están en línea con la línea de los pezones, y luego tomar sus brazos rectos hacia los lados (no deje que la espalda al arco!) y luego llevarlos de vuelta a la posición inicial. Asegúrese de que sus brazos no van por debajo del nivel del hombro, y que mantenga los codos suave. Hacer unos 3 series de 12-15 repeticiones usando un peso que se ponen difíciles acerca de la rep 12 !! Pero la luz y empezar a probarse a sí mismo - Nunca probar el más pesado en primer
En lo que respecta a los pechos, en la mayoría de las mujeres tiende a ser la primera área de perder peso de. Son glandular, muscular, no por lo que no es una buena oferta que podemos hacer sin necesidad de cirugía.
65 libras antes de julio? Así, se aconseja para apuntar a perder 0.5kgs (alrededor de 1,1 libras) a la semana a la mejor pérdida de peso. Esto es debido a que el cuerpo que contiene hormonas llamadas leptinas que regulan el contenido de grasa de la sangre. Le gusta a mantener un determinado nivel y cuando se detecta un desequilibrio que va a cambiar en consecuencia - almacenar o liberar la grasa. La cosa es, si usted no come suficiente grasa (o alimentos en general), que se piensa que está muriendo de hambre y comienza a almacenar grasa que no es lo que desea. Para reducir gradualmente trucos de ellas y mantener el peso fuera más fácil.
Decir que, sin embargo, estamos hablando de "grasa", así que si usted tiene la retensión de agua y la acumulación tóxica, si comienza a comer adecuadamente (prueba una dieta de eliminación) toxicidad limitante (es decir, la cafeína, el alcohol, aditivos, conservantes, azúcar, etc), entonces usted puede encontrar deja caer un montón de 'tamaño /peso' rápidamente. Pero, en general, con la grasa, es muy aconsejable seguir comiendo una dieta saludable que incluya todas las grasas buenas.
Alguna duda, ya sabes donde estoy !!
Tara