flexablitity y otros
Pregunta
PREGUNTA: Hola, yo estaba recomendado para Bikram Yoga para ayudarme en mi flexibilidad para mi baile ... ¿tiene alguna otra sugerencia? y sugerencias para una mejor postura porque por alguna razón me resulta agotador para ponerse de pie todo el tiempo ..es que debido a la falta de fuerza en el abdomen?
También me preguntaba acerca de los glúteos ... estoy completamente en la parte de atrás y no sé si eso es debido a la falta de ejercicio ... im demasiado delgado (que no creo es que) .. o si es simplemente inherente y parte de mis genes ... de cualquier manera hacer usted tiene algunos ejercicios o cosas que podría hacer para cambiar eso
RESPUESTA: Hola Jakii,
para ser honesto con usted, no estoy muy familiarizado con el yoga Bikram. . Yo disfruto de mi pilates y han intentado varias mezclas y creo que cualquiera de esas disciplinas con toda seguridad, aumentar su flexibilidad
En lo que respecta a sus otras preguntas, yo recomendaría para conseguir una evaluación de la cadena cinética llevó a cabo - que evalúe todo el cuerpo y la postura como uno, para ver qué músculos son más débiles y que están siendo utilizados para compensar. Al igual que con su glutes- que pueda estar usando los músculos isquiotibiales, cuádriceps o incluso volver a mover por sí mismo sin darse cuenta. Es posible que tenga los músculos del estómago /del pecho más fuertes y la espalda superior no es tan provocando que se siente cansado. Estos son sólo conjeturas -. Conseguirse desprotegido le permitirá saber dónde se encuentra y qué hacer para ser más fuerte durante todo sobre ser demasiado delgado puede muy bien ser hasta nuestros genes, pero siempre y cuando come de forma sana y suficiente para el tamaño de su cuerpo, entonces usted debe estar bien ... sólo la envidia de todas las mujeres que desean ser flaco !!! :) Me gustaría ver lo que en algún entrenamiento de resistencia en la parte superior de tu baile si usted está realmente interesado. No lo hará mayor que una parte demasiado grande! Hola, Me gustaría darle algunas ideas de ejercicios, pero preferiría a encontrar algún lugar que puede llevar a cabo una evaluación y luego te puedo aconsejar de los ejercicios correctivos necesarios.
Yo sé que no he sido demasiado específico, pero espero que esto le ayudará. Cualquier consulta adicional, por todos los medios no dudan en preguntar.
Tara
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PREGUNTA:? i tiene un trasero muy plano ... pero no sé por qué es así ... es que a causa de mis genes o se debe a la falta de ejercicio
¿hay ejercicios que puede hacer para conseguir que la mirada "-lift-brasileño a tope" sin la cirugía
rESPUESTA: Hola Jakii,
Usted probablemente ha enfermado de esperar una respuesta a esto por ahora, pero tengo tu pregunta y no podía encontrar la manera de responder a ella. Se mantiene el envío de mí de nuevo a mi página de respuesta anterior. Me disculpo profusamente y quiero que sepas que no era ignoration pero la falta de comprensión de estos ordenadores !!
Para la respuesta: hay un buen montón de ejercicios que usted puede hacer - un montón de diferentes queridos para mantener su cuerpo adivinando .
Primero, sin embargo, hay tres tipos diferentes de organismos. Delgada por naturaleza, no es fácil de ganar peso; muscular de forma, pero fácil subir de peso; y cuerpos más grandes que aumentan de peso con mucha facilidad (estos son la forma simplificada de decirlo !!) Es necesario averiguar qué categoría encaja, ya que puede ser genes, pero que sin duda puede trabajar hacia ella, se acaba dependerá de cómo ' grande 'que obtendrá a tope!
también es necesario asegurarse de que su cuerpo está trabajando en el patrón de activación correcta. Los glúteos deben trabajar siempre en primer lugar, a continuación, los isquiotibiales y, finalmente, sus músculos de la espalda, pero mucha gente tiene que todo mezclado y, en general, debido a la mala postura. También puede verse afectada por las lesiones y cómo su cuerpo se mueve ahora de acuerdo a las lesiones.
Usted dice que la danza, y hasta cierto punto me sorprende que usted no tiene la culata de un fantástico ya ?? Los ejercicios simples como sentadillas y las estocadas son muy buenas (incluyendo todo tipo de telas), pero sí es necesario para asegurarse de que usted está poniendo su peso en los talones. Una buena prueba de esto es para mantener sus dedos de los pies en el suelo, pero ser capaz de mover a su alrededor. A continuación, puede jugar con estos en diferentes pesos y superficies para hacerlos más difícil - trate de hacer una posición en cuclillas con una sola pierna con los ojos cerrados !! La progresión general es estable a la superficie de la superficie inestable para los ojos cerrados, pero las posibilidades son infinitas con la imaginación.
Pero para obtener el patrón de disparo correcta, hay ejercicios más pequeños tales como tendido en el suelo boca abajo y apretando los glúteos juntos, entonces progresando a apretar los glúteos y luego levantar una pierna hacia arriba del piso, bajar y repetir con los opuestos 10 veces. A continuación, puede hacer esto de una forma de caja, etc.
Sería una idea ver a un entrenador personal, o incluso hablar con un instructor de gimnasio para conseguir un buen programa escrito como tantos aspectos se miran al hacer un ' «programa personal.
Buena suerte, y si es necesario pedir otra cosa, he sussed esto ordenador por lo que no habrá más retrasos !!
Tara
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PREGUNTA: no tengo ningún problema con el retraso ... muchas gracias por su respuesta, aunque ... y sí .... siempre me había preguntado por qué mi trasero no había estado en buena forma ya que bailo ...
cuando se dice una mala postura ... qué sólo decir para la danza? o para caminar y moverse en general?
Respuesta
Hola de nuevo !!
Estoy hablando postura durante cada movimiento que haces. Si se va a obtener una evaluación de la cadena cinética se vería en su cuerpo como un todo y ver qué áreas eran débiles y que eran más estrictos, lo que le permite no funciona correctamente. Cuando se miden frente a una línea de ciruela que realmente es asombroso ver cómo alguien que pensó tenía puesta la postura de hecho está fuera de la alineación de alguna manera.
Estos desequilibrios pueden causar ciertas partes del cuerpo que no funcione correctamente y puede ser que afecta a su tope. Sin ser capaz de verte, no puedo hacer comentarios en absoluto
pero sí quiero que piensen en lo que sucederá cuando llegue su precioso trasero grande, brasileño -. ¿Esto va a afectar su baile? Es decir, si yo fuera a decir ir a hacer algunas sentadillas con un montón de peso en conseguir el músculo más grande, es posible que no quiere hacer eso si estuviera en el Royal Ballet. Puede que sólo sea que usted quiere que entonado un poco más haciendo algo como una clase piernas, quemaduras y Tums o incluso sólo algunos pequeños ejercicios simples pero eficaces.
Como digo, es bastante difícil para mí estar capaz de darle definates cuando no puedo verte o tener toda la información que necesito para hacer las evaluaciones correctas, etc, por lo que yo más recomiendo un entrenador personal para usted como usted tiene su danza ya mantenerse en forma. Pueden entonces sólo retocar los puntos más finos y usted será aún más gorgeouos !!
Sonrie y sabes donde estoy !!
Tara