Ejercicio para la parte inferior del cuerpo
Pregunta
Hola Sarah
Tengo 26 años de edad, las mujeres, con 154am altura y el peso sobre 46kg. Soy generalmente de pequeño tamaño, pero mi parte inferior del cuerpo es decir, el muslo, glúteos y pantorrillas son bastante grande y tiene una gran cantidad de grasa. Tengo celulitis en estas áreas también.
¿Puede usted por favor avise en el consejo adecuado y tal vez algo de comida para mí tomar?
Tengo una gran bola de gimnasio en casa, así que estaba pensando si se puede recomendar algunos ejercicios con la bola de gimnasia.
Gracias ..
respuesta
Hola Jessica, España para sus circunstancias mi consejo sería que alguna ejercicio cardiovascular, algunos ejercicios de entrenamiento de resistencia, y una buena nutrición. Usted puede hacer ejercicios de entrenamiento de resistencia en el país. ejercicios de peso corporal como sentadillas, estocadas, puentes, subidas de la pantorrilla de pie (hasta en los dedos), flexiones, etc. Con su ejercicio de pelota que puede hacer extensiones de espalda y diversos ejercicios para los abdominales /núcleo. Haciendo esto 2-3 días a la semana es suficiente. Para el ejercicio cardiovascular que puede ir para paseos /trota fuera 3-4 días a la semana, o hacer vídeos de aeróbic en su propio hogar.
Las necesidades nutricionales de cada persona son diferentes. Con el fin de perder la grasa que tendrá que estar comiendo menos calorías de las que quema. Sin embargo, hay que tener cuidado de no ir demasiado bajos en calorías o el cuerpo estará perdiendo de lo que necesita y la pérdida de grasa, se parará. Trate de comer comidas pequeñas y frecuentes, y obtener un montón de proteínas magras, carbohidratos buenos como frutas, verduras, legumbres y granos enteros, y pequeñas porciones de grasas buenas.
Si usted tiene más preguntas, por favor no dude en preguntar.
Sarah Brown
www.sarahpersonaltraining.com