Excersie después miscarriage
Pregunta
Hola,
Quiero agradecer en primer lugar fuera por tomarse el tiempo para responder a mi pregunta.
tuve mi primer aborto involuntario de mi primer hijo el pasado miércoles. Su sido un momento muy difícil emocionalmente y físicamente ya que mi marido y yo hemos estado tratando por él durante 3 años. Yo tenía 6 semanas de embarazo cuando lo perdimos.
Así que ahora estoy determinar hasta conseguir mi vida y el cuerpo en orden y tratar de tener una vida normal otra vez. Tengo muchas ganas de empezar a trabajar de nuevo, pero no quiero a la lesión de mi cuerpo más de lo que ya es. Yo sé que no puedo ir a toda entrenamiento fuera (Pesos y entrenamiento cardiovascular), pero ¿qué puedo hacer ahora que es seguro para mi cuerpo?
Actualmente estoy ligera hemorragia sigue, sin calambres desde el sábado y tengo un dolor de espalda baja luz, si estoy caminando a largos (1 1 /2-2 horas o así). Sé que puedo nadar debido a una posible infección, así.
Sólo quiero sentir normal de nuevo, antes de quedar embarazada ..
Gracias de nuevo por el consejo!
Respuesta
Usted puede hacer caminar de fitness y otros tipos de actividades aeróbicas no /bajo impacto, como la bicicleta estática, cinta de correr, elíptica, y el senderismo. Permanecer en una zona en o por debajo de lo que perciben como "algo difícil". Reparadora y no desafiar el yoga sería seguro también.
Una vez que el sangrado se ha detenido, puede reanudar sus entrenamientos regulares.
Tenga en cuenta sus necesidades psicológicas hora de elegir las actividades de fitness como existe una correlación interesante entre lo que ofrece la actividad física y los beneficios psicológicos que proporciona. .
Si es necesario centrar ahora mismo, elegir el yoga o la meditación
Fuerza: elegir el levantamiento de pesas
interacción social:. Aptitud del grupo
Auto expresión:. Clases de baile
soledad:. Trotar o nadar.
Ánimo sabiendo que el ejercicio no tiene correlación con el aborto involuntario, con la excepción de muy alto impacto /alto volumen /entrenamientos de alta intensidad, como correr más de 25 millas por semana, lo que aumenta ligeramente la tasa de aborto involuntario.
usted se sentirá "normal" de nuevo pronto.
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