pies dolorosos durante el hilado /cycling
Pregunta
estoy casi 30 semanas de embarazo y hacer ejercicio aeróbico de alta intensidad con regularidad. Mi clase de spinning está estructurado de tal manera que, aparte de los primeros 5 minutos, toda la clase se lleva a cabo en una posición de conducción de pie. Me pongo los zapatos de ciclismo, pero después de unos 15 minutos de empezar a sufrir de dolor intenso en los pies. No me gusta tener que sentarse * no * porque estoy cansado físicamente (es decir, por el embarazo), pero debido a los pies dolorosos. ¿Sabe usted lo que podría ser la causa de esto y qué puedo hacer al respecto por lo que no afectará a mis entrenamientos? No tengo ningún otro problema relacionado con el pie del embarazo, como hinchazón de los pies. ¡Gracias!
Respuesta
Las hormonas del embarazo aflojan los ligamentos (que estabilizan las articulaciones) por lo que el pie constante (combinado con la adición de libras adicionales de embarazo) en una clase de spinning puede ser suficiente para tensar la fascia en la parte inferior de sus pies, que sostienen los arcos de los pies. No es inusual para los pies para conseguir un poco más ancha en el último tri también.
Embarazo es un momento para modificar las actividades atléticas, según sea necesario, de acuerdo a las necesidades individuales. Para permanecer sentado, a las 30 semanas, en una clase de spinning, no es algo para sentirse mal consigo. Esto no va a disminuir su nivel de condición física.
Es común que las mujeres embarazadas atléticos tengan dificultades para adaptarse a los cambios que la última mitad del embarazo y el puerperio, traen sucesivamente. Las mujeres atléticas tienen una gran cantidad de la identidad y la autoestima ligada a lo que sus cuerpos pueden hacer y ser similar. Por lo que es común sentir ansiedad cuando tenemos que abandonar temporalmente su actividad, o modificar, una actividad favorita.
Sólo tiene 10 semanas para que, a continuación, su cuerpo va a ir a través de un "cuerpo mamá" fase de transición después del parto, antes de evolucionar de nuevo en sus capacidades atléticas anteriores. En el lado positivo, spinning es una actividad que se puede modificar fácilmente. Muchos corredores descubren que tienen que dejar de correr en su totalidad en el último tri.
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