Aumento del apetito después del bebé
Pregunta
Hola. No estoy completamente seguro de si esto cae en su área de especialización, pero estoy esperando que usted será capaz de darme un consejo. Acabo de tener mi tercer bebé hace un mes y medio y estoy encontrando a mí mismo constantemente hambre. A veces se siente como el hambre regular, a veces sólo se siente como bajo nivel de azúcar en la sangre, tal vez? Me estreso o cansado y comer me hace sentir mejor, por lo que hago. No estoy seguro de si simplemente debería estar cediendo a estos antojos o no. ¿Es todo esto una señal de hambre que tengo que comer, o debería ser limitándome a tres comidas al día?
Si nada de esto ayuda, pesaba unos 51 kg antes de este bebé, y alrededor de 64 kg justo antes de dar a luz. Ahora estoy abajo a cerca de 54. Espero estar de vuelta alrededor de 50 kg algún día, pero sé que no debería correr la pérdida de peso en este punto. Hago comer tres comidas al día, desayuno y la cena se suele cocinar en casa y, como bien balanceada que sé cómo hacer, pero el almuerzo es a veces instantánea. Estoy amamantando exclusivamente. Realmente no recuerdo si tenía este mismo aumento del apetito con mis otros hijos.
A veces me preocupa que yo podría ser la creación de mí mismo para ganar mucho peso o arruinar mi salud. Otras veces pienso que el hambre constante debe significar que mi cuerpo necesita más calorías en este momento. ¿Recomendaría ceder a los antojos de ahora o obligándome a pegarse a tres comidas al día?
Gracias!
Mia
Respuesta
para llegar al fondo de esto, tendrá que desentrañar varios temas.
usted dice que se siente el aumento del hambre, lo cual es normal después del parto. Durante el embarazo, necesita 100 calorías o menos por encima de su metabolismo basal en su primer trimestre, luego 300 calorías adicionales por día en el segundo y el tercero. La lactancia materna requiere 500 calorías adicionales; 40% más que antes del nacimiento del niño.
Después de que nació mi hijo, me sentí muy, muy hambriento también, sobre todo a partir de mediados de la mañana o de la tarde de enfermería.
de azúcar bajo en la sangre le puede dar la sensación de estar un poco mareado y /débil. Pero lo que salta a mí es su declaración acerca de comer cuando está estresado o cansado para ayudarle a sentirse mejor. Este es el comer emocional y no ligada a la sensación de hambre real. Antojos por lo general implican un determinado grupo de alimentos, y por lo general no también ligados al hambre real.
Parece que usted está comiendo en su mayoría buenos alimentos. Para mejorar su dieta, hacer una lista de cinco o seis opciones de comida rápidas y saludables, y asegúrese de que estos alimentos están en su lista de compras regular.
También recomiendo que usted separa el consumo de calorías de manera más uniforme durante todo el día. Si usted come un poco menos en cada comida principal, a continuación, se puede comer una merienda saludable o dos entre las comidas. Esto ayudará a regular el azúcar en la sangre.
Si usted come una dieta de alta calidad, en la cantidad que satisfaga sus necesidades calóricas diarias, entonces usted no tendrá que preocuparse por el aumento de peso o "arruinar" su salud. Y puesto que a las 6 semanas postparto, que son sólo 3 kg por encima de su peso antes del embarazo, sobre todo, yo diría que lo estás haciendo bien!
cuestiones ObGynPregnancy
