Diástasis Recti
Pregunta
Diástasis Hola Helene,
Después de hacer un montón de lectura y la investigación descubrí que tengo Este trastorno. Este es mi segundo embarazo y c-sección. He estado trabajando durante los últimos diez semanas Tengo 16 semanas después del parto) y se han centrado en mis abdominales, es decir, los músculos TVA. (tablas, las cucharadas de la pelvis, alpinistas, sentadillas, etc) que tenía una brecha de tres dedos, pero ahora ahora tienen sólo uno. La única cosa es que mi estómago está todavía sobresale? ¿Esto es normal? Probablemente tengo una pulgada de grasa en el vientre, pero la dureza sigue ahí. ¿Cree que esto se debe a que todavía estoy dando el pecho? Me encuentro chupando en el estómago durante todo el día para ayudar a mejorar mi postura. ¿Qué más puedo yo hacer? He perdido todo mi peso del bebé, pero estoy colgando de dos al menos cuatro libras. Sólo quiero dejar de mirar embarazado ya ?! ¿Me puede dar consejos sobre otros ejercicios?
en espera oír de usted!
Sinceramente, de SHARON
Respuesta
Congrats on rehabbing diastasis su éxito. La anchura de la encía línea media siempre es un poco más grande después del embarazo que antes, por lo que llegar a un dedo de ancho es grande. ¿Cuántas mujeres que terminan buscando "un poco embarazada" no tienen diastasis. Los dos problemas no son uno en el mismo, aunque la mayoría de las mujeres con diástasis también tienen que sobresale el abdomen.
Usted todavía tiene la laxitud abdominal y en la semana 16 pp, es normal. Esto significa que los músculos todavía están estirados, y están ya entonces eran antes del embarazo.
Estoy de acuerdo en que la postura es que contribuye directamente a la forma de su abdomen. Usted tiene la postura clásica "nueva mamá". Ligeramente inclinado pelvis, lo que crea demasiada curva en la espalda baja, y se redondea hacia adelante hombros, que son el resultado de un aumento en la curva de la espalda superior.
Así que después del embarazo, todas las curvas de la columna vertebral son demasiado profundo. Para obtener más información sobre cómo el embarazo altera el alineamiento de ir a la página: http://befitmom.com/physiological_adaptations.html, España Allí encontrará una lista de los músculos que se han acortado, y por lo tanto necesitan ser estirado y alargado, y una lista de los músculos que han debilitado, y necesitan ser fortalecidas. para alojarse lejos de los ejercicios abdominales que levantan /ruedan la parte superior del cuerpo del suelo, ya que estos tienden a aumentar la curva de la espalda superior.
trabajo TVA es la base para rehabilitar después del embarazo, pero es importante para la transición de los conceptos de refuerzo abdominal y ayuda en su vida diaria también.
Aunque puedo ver por qué desea realizar mejoras en los contornos del cuerpo - que es totalmente factible - desde mi perspectiva, lo estás haciendo muy bien durante 16 semanas postparto (he visto mucho peor.)
Más información sobre cómo reparar diástasis del recto después del embarazo se puede encontrar en: http://befitmom.com/abdominal_separation.html
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