rebotar rápido
Pregunta
Hola Helene, España he estado haciendo su despedida detrás dvd rápida consistentemente durante unas pocas semanas ahora. ¿cuánto tiempo cree que tomará para mí ver algunos resultados externos? Cuando miro la foto de Janna en su sitio, mi estómago se parece a la de ella. su historia me inspira y no puedo esperar a ver los resultados. FYI ... que he tenido 5 hijos, 4 de ellos en menos de 6 años y he perdido toda mi exceso de peso, sin embargo, todavía se ven embarazada, al igual que lo hizo Janna.
amo su programa y estoy agradecido por enterarse de que
Patty
respuesta
la clave para el éxito es la construcción de una resistencia adecuada en su Trasnverse del abdomen, o TVA, y después de entrenar el músculo para funcionar adecuadamente como un estabilizador . El TVA se aísla y se fortaleció en el ejercicio del vientre del cordón. Así que en los días cuando no se puede encajar en un entrenamiento completo, intenta encontrar 5 minutos para hacer varios conjuntos de éste ejercicio.
Luego hay que centrarse en el vientre de sacar con pala ejercicio. Pasar tanto tiempo como sea necesario para entrenar a su pared abdominal para hacer esta forma cóncava profunda. Estos dos ejercicios son la base técnica para el resto del programa.
Cuando usted está haciendo los ejercicios que requieren que se mantenga el vientre posición recogió, asegúrese de que usted trabaja en un rango de movimiento que se puede controlar y que se Nunca permita que el vientre pared hacia afuera.
mayoría de las mujeres encuentran que después de que consigan buenos para hacer los movimientos básicos, que ejerce como "Toe Taps" dan mucho más difícil. Si usted no se siente su núcleo siendo cuestionado, lo más probable es que o bien no está manteniendo la estabilidad completa en la pelvis /baja de la espalda, y /o que su barriga ha perdido la primicia del vientre.
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