El dolor de espalda demanda weakness
musculares
Pregunta
Hola
Soy madre de un boy.However 1 año de edad que tenía un terrible momento durante mi embarazo
. I tuvo un aborto involuntario antes y concibió poco después de eso, entonces tenía un cerclaje cervical en el final de la 4ª month.I llevó a mi bebé en casi 1-2 cms de mi cuello uterino para el resto months.Then 5 en la semana número 38 tiene una C- sección.
sin embargo, yo había sido muy activo durante todo el embarazo y después del parto por cesárea también.yo mi bebé amamantado con éxito y aún estoy dándole de comer, sin embargo no perdió ninguna weight.Instead he ganado un poco. Soy 5 '4 "y pesa 65 kg, lo cual es bastante mucho para me.Should consulto un endocrinólogo, ya que soy muy consciente del estilo de vida, por lo que no comer issues.What Qué sugieres?
ahora me duele la espalda mucho y me siento los músculos fatigados incluso cuando me despierto por la morning.I no pudo ejercer en absoluto, porque mi columna vertebral Dialated en la dirección opuesta cuando tuve el cerclaje y se ha quedado atascado en mis músculos de la espalda, por lo no puede tumbó en superficie dura como floor.Now la espalda es mucho mejor, pero mis músculos son todavía muy flojo y shabby.please dime algo de ejercicio o cualquier medicamento para volver a shape.I había leído sobre Xenical.Would Estaría bien si añado medicina con el ejercicio para bajar de peso después del parto?
Gracias.
Hanna.
respuesta
para bajar de peso, le recomiendo que seguir las reglas de tres 80%: 1. Asegúrese de
80% de su ingesta diaria de calorías de los alimentos más altos de calidad
2. servirse solo el 80% de lo que normalmente se llevará
3. Deje de comer cuando.. se siente solo el 80% de su capacidad.
comer de esta manera se quiere peso poco a poco suelto, sin "hacer dieta" y desarrollar hábitos saludables que durarán toda la vida, unas que, a continuación, pasar a sus hijos.
Algunos otros consejos de alimentación: 1
. Cenar fuera de un plato de comida. Página 2. Al comer un alimento de alta calidad que es también de alta densidad, como las nueces o granola orgánica, medir su tamaño de la porción para asegurarse de que usted no está comiendo demasiado involuntariamente. Página 3. No consumir las calorías líquidas, con la excepción de leche descremada o baja en grasa.
No aconsejo medicamentos para bajar de peso o suplementos nutricionales. Xenical bloquea la absorción de grasas y se utiliza para tratar la obesidad. Mientras que usted está por encima de su peso ideal, no es obeso. Las grasas son una parte necesaria de nuestra dieta, y mantener nuestro cerebro y sistema nervioso saludable. Las grasas "buenas", como el aceite de oliva, aceite de nuez, aceite de pescado y aceite de canola, deben ser parte de la ingesta regular de todos. En lugar de llegar a una píldora, aprender a comer sano, en la cantidad adecuada para su metabolismo.
En cuanto al ejercicio, el cóccix debería haber movido de nuevo en la colocación apropiada por ahora. Si usted cree que el problema aún persiste, consultar con un ortopedista o un quiropráctico que se especializa en problemas pre y post natales. Usted necesita para empezar a reconstruir fuerza de la base y la estabilidad en el torso. El primer paso es construir una gran cantidad de fuerza en su músculo abdominal más profundo, el abdominal transverso, o TVA. Luego, después de este músculo tiene un fundamento básico de la fuerza, hacer ejercicios después del parto que se centran en la formación de los músculos para funcionar adecuadamente como un estabilizador.
Para un sistema de ejercicios para reconstruir su núcleo, vaya a:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Un consejo más: ClipDealer Comprar unas pocas piezas de ropa que caber y adular al cuerpo que tiene ahora. Cuando se mira en el espejo, te gusta lo que ves, sentirse mejor consigo mismo, y que le motivará para tomar las decisiones de estilo de vida que le ayudarán a alcanzar sus objetivos.
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