El ejercicio y hypotension
Pregunta
Hola Helene, España Tengo 5 meses de embarazo y recientemente he recuperado de peleas bastante severos de enfermedad de la mañana que me había impedido de ejercer durante los primeros 4 meses. Por desgracia, ahora que soy mayor de la enfermedad de la mañana, he empezado a tener problemas con la presión arterial baja, tan bajo como 80/50. Me convierto mareos, náuseas y en ocasiones vomitar cuando se pone muy baja. Mi ritmo cardíaco aumenta a menudo a los 120 cuando son mi presión arterial cae también. Hoy me pusieron en una dieta modificada para tratar de ayudar a elevar la presión sanguínea, pero no sé qué hacer con el ejercicio en la media hora. Mi cuerpo pide el ejercicio y no he sido capaz de hacer ejercicio durante 4 meses debido a la enfermedad y la fatiga excesiva de la mañana, y ahora que por fin estoy consiguiendo sobre aquellos, que realmente quiero empezar a moverse de nuevo, pero no sé cómo hacerlo de manera segura con hipotensión lanzar una llave en la mezcla. Me siento tan frustrado! ¿Tienes alguna sugerencia? Gracias.
Respuesta
ejercicio aeróbico Nivel moderado aumenta la presión arterial, mientras que usted lo está haciendo, por lo que no necesita preocuparse por la causa de su ejercicio BP a caer aún más. Pero tendrá que alargar el post ejercicio se enfríe períodos para evitar la acumulación de sangre en las piernas.
Las hormonas del embarazo aumentan la vasodilatación (esto disminuye la presión arterial para ayudar a aumentar la circulación), pero esto puede conducir a la acumulación de sangre en el piernas si deja de ejercer demasiada brusquedad. El retorno venoso es pasivo. Son los grandes músculos de las piernas y las caderas que empujan sangre de regreso al corazón. Por lo tanto directamente después del ejercicio aeróbico, cuando el ritmo cardíaco está todavía un poco elevado, si deja de moverse, es muy probable que tenga la acumulación de sangre en las piernas, sobre todo si ya está hipotensor. Debe evitar largos períodos de pie por la misma razón también. Cuando
(si) se empieza a sentir un poco mareado, ponerse en movimiento. Algunas mujeres embarazadas con este tipo de presión arterial baja posicional también experimentarán mareos de períodos prolongados de estar sentado mucho. Para evitar esto, elevar los pies cuando esté sentado durante largos períodos de tiempo.
Natación también sería una buena opción para usted (si te gusta y tener acceso a una piscina) ya que la presión del agua en el cuerpo ayuda a prevenir la retención de líquidos.
inicio a un nivel de re-entrada fácil, y poco a poco aumentar la intensidad de donde usted siente que sus entrenamientos son "algo difícil".
Desde su presión arterial ya está , evitar las clases de yoga prenatal bajas que incluyen actitudes restaurativas y la meditación como éstos pueden reducir la PA más. estilo de flujo de yoga prenatal es más apropiado para usted.
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