Correr en el primer trimestre
Pregunta
Dos días antes de saber que estaba embarazada me encontré con 5 millas, en aproximadamente 80 grados de temperatura ambiente, durante unos 55 minutos. La ejecución ocurrió aproximadamente 2 semanas después de la concepción. No era húmedo, que tenía un poco de agua antes de la carrera, y yo no sentía ningún síntoma de sobrecalentamiento, como náuseas o mareos. He estado corriendo con regularidad por unos 8 años, así que tengo un nivel bastante alto de forma física. Todavía estoy muy preocupada por esta carrera. No me daba cuenta de los riesgos asociados con el aumento de la temperatura del cuerpo durante el embarazo hasta hace poco. He leído que el daño cerebral o defectos del tubo neural, posiblemente, pueden resultar. ¿Cuál es la probabilidad de que mi temperatura interna aumentó a un nivel peligroso? Una vez más, no me sentí recalentado o enfermo, pero estaba caliente y un poco sudorosa y era alrededor de 80 grados.
Respuesta
Mucho, si la mayor parte, de lo que se lee en Internet acerca de los riesgos de elevar la temperatura central durante el ejercicio embarazo es un error.
Aquí están los hechos:
en primer lugar, el embarazo induce vasodilatación, lo que aumenta el enfriamiento durante el ejercicio. En segundo lugar, sudoración aumenta para cualquier carga de trabajo dada, aumentando también el enfriamiento. En tercer lugar, las tasas de respiración también aumentan, lo que también acelera el enfriamiento. Todas estas respuestas son directamente embarazo fetal protectora.
Aumento de la temperatura central en respuesta al ejercicio es muy pequeña, por lo general menos de 1 grado. aumentos de temperatura son peligrosos asociados con niveles por encima de 102.
Dado que usted es atlético, y bien aclimatado a una carrera de 5 millas, que no hacen hincapié en su sistema. Esto es por qué no se siente recalentado o gravadas físicamente.
Un aumento peligroso de la temperatura central durante el ejercicio está muy asociada con la deshidratación y alto volumen /alta intensidad de los entrenamientos. Los síntomas incluyen fatiga, mareos, náuseas, piel húmeda pálida, y desmayo. En casos como este, la ingesta de líquidos, con los suplementos de electrolitos es necesaria.
Las mujeres embarazadas siempre deben prestar atención a la hidratación, evitar hacer ejercicio en condiciones climáticas extremas, y escuchar a las señales internas del cuerpo. Las mujeres embarazadas no deben ir en jacuzzis o saunas, o hacer los estilos de yoga "calientes".
La mayor parte del daño asociado con el aumento de la temperatura del núcleo son relacionados con la gripe, especialmente en el quinto mes. lavarse las manos de manera frecuente, y evitar el contacto con personas infectadas son muy recomendables. Usted no tuvo un impacto negativo en su feto en desarrollo. Mantener su forma física. madres Fit dar a luz a bebés más sanos, más fuertes y más inteligentes, incluso, tener embarazos más fáciles, con trabajos más rápidos con menos intervenciones, y recuperarse más rápidamente. Mejor aún, en forma, en madres sanas crían a sus hijos en forma, saludable
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