saltar la cuerda y del suelo pélvico muscles
Pregunta
Hola Helene,
Tengo 18 años mes después del parto. Hace saltar la cuerda debilitar regularmente los músculos del suelo pélvico o lo hace en realidad a fortalecer los músculos del suelo pélvico mediante desafiando constantemente los músculos para ser tirado adentro y hacia arriba? Me preocupa que saltar la cuerda puede causar la incontinencia urinaria de esfuerzo en el largo plazo. ¿Qué piensas? Muchas gracias por tu tiempo y ayuda.
Respuesta
A los dieciocho meses pp, los tejidos conectivos son sin mucho influenciado por las hormonas del embarazo, y por lo que no tiene que preocuparse por la laxitud y /o inestabilidad. En cuanto a los músculos del suelo pélvico, si sus músculos de la base profundos activan correctamente durante el ejercicio, entonces sí, se dedican los músculos del suelo pélvico, al menos en una pequeña medida. Dudo que saltar la cuerda causaría ningún más dificultades que otros ejercicios aeróbicos de alto impacto.
Por otro lado, no creo que saltar la cuerda tendrá un fuerte impacto positivo en la musculatura bien. Así que si usted todavía no ha reacondicionado totalmente el suelo pélvico, seguir haciendo un montón de ejercicios de Kegel, así como a conciencia contracción de los músculos a medida que participe músculos de la base antes de realizar actividades como el levantamiento y transporte.
Algunas mujeres sin querer empuje hacia abajo que se dediquen a sus abdominales, y este hábito pobre pueden debilitar los músculos del suelo pélvico y contribuir a la USI. En términos de ejercicio, las actividades como levantamiento de pesas, envión, ascensores muertos, etc. ponen más presión sobre los músculos del suelo pélvico.
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