Hacer sus ejercicios con los actuales prolapses
Pregunta
Hola Helene, España he estado haciendo los ejercicios en su Bounce Back DVD durante un par de semanas. Tengo casi 10 semanas después del parto, y tienen una diástasis de 3 dedos. Acabo de aprender, sin embargo, que también tengo un cistocele y rectocele, ambos a Grado 1 o leve. Tengo 35 años y en buen estado de salud, aunque estoy cerca de 20 libras de sobrepeso. Hice los ejercicios de Kegel fielmente a lo largo mis dos embarazos, pero parece que no ayuda a prevenir los prolapsos se produzcan.
Me pregunto si usted piensa que es conveniente seguir haciendo sus ejercicios con mis prolapsos existentes, ya que hace poco leí que hacer ejercicios diseñados para reducir diastasas no se recomiendan cuando se tiene un prolapso (aunque la fuente no dijo por qué). Pero la idea de que podría ser malo me está llenando de dudas.
estoy en una trampa-22; Yo sé que tengo que fortalecer mi núcleo para mantener mi interior en un estado saludable y firme todo, pero no deseo a empeorar mis prolapsos como resultado.
¿Qué me recomiendas hacer? Haga sus ejercicios deben ser alterados de alguna manera para proteger a mi piso pélvico más?
Muchas gracias por tomarse el tiempo para responder.
Amy
Respuesta
Mis ejercicios son generalmente seguros para el prolapso. Los tres ejercicios que ruedan la parte superior del cuerpo del suelo (en la segunda sesión de ejercicio) son los que necesita tener cuidado con. Si al hacer esto, la pared abdominal sale hacia el exterior (sobre todo en el Abs Yoga), entonces no debería realizar estos movimientos.
Asegúrese de que usted está haciendo el cordón del vientre del vientre y sacar con pala ejercicios correctamente.
el prolapso se produce cuando los ligamentos que sostienen sus órganos internos se estiran (debido a las hormonas del embarazo) y permiten que los órganos se hunden hacia abajo. Pregúntele a su ginecólogo si cree que un pesario sería una buena idea para usted. fuertes músculos del suelo pélvico son importantes, pero ninguna cantidad de ejercicios de Kegel acortarán sus ligamentos internos.
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