La pérdida de peso después de pregnancy
Pregunta
Hola, yo he entregado mi segundo bebé. Estaba 55Kg antes del inicio del embarazo y pasar a 74Kg en el momento de la entrega. Tenía una cesárea y después de 4 semanas he perdido sólo 5 Kg por lo far.Can se aconseje por favor qué ejercicios son adecuados para mí perder peso, teniendo en cuenta que era mi segunda cesárea.
Respuesta
en su puesto quirúrgica visita de seguimiento, su ginecólogo le borrar para hacer ejercicio si se está recuperando a un ritmo típico. Después de haber estado O.K.'d para hacer ejercicio, entonces puede comenzar.
Para restaurar la pared abdominal se debe comenzar con la rehabilitación abdominal postnatal. Estos tipos de ejercicios se aplanan y tonificar los músculos abdominales, y desarrollar fuerza de la base y la estabilidad en su cuerpo.
Para la pérdida de peso son dos cuestiones clave. En primer lugar, es necesario comer la cantidad de calorías que necesita para apoyar su metabolismo en su peso ideal. Y esto se debe tener en cuenta la alimentación de mama y su nivel de actividad. Para muchas madres, el cuidado de un recién nacido es un estilo de vida bastante sedentaria.
La segunda clave es el ejercicio; En concreto, la quema de grasa como combustible. Dependiendo de su nivel de condición física, trate de caminar, con energía, con su bebé en un cochecito durante 40 minutos todos los días, o por lo menos en la mayoría de los días de la semana. Si usted es menos conveniente, puede que tenga que trabajar gradualmente hasta esa cantidad.
En los primeros 20 minutos de ejercicio aeróbico moderado nivel, el cuerpo quema principalmente hidratos de carbono (glucógeno almacenado) como combustible. Es sólo cuando se agota esta fuente de energía fácilmente disponible, para que "entrar en la despensa" y empezar a quemar cantidades significativas de grasa como combustible. La quema de grasa como combustible es crítico para la pérdida de peso y control de peso a largo plazo.
Para obtener más información sobre los ejercicios abdominales postparto, vaya a:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Para obtener más información sobre la pérdida de peso después del embarazo, vaya a:
http://befitmom.com/weight_loss.html
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