Pilates durante pregnancy
Pregunta
Hola. Tengo una pregunta. ¿Está bien que las mujeres a hacer Pilates, sobre una colchoneta o reformador, durante el embarazo? ¿Es realmente proporcionan beneficios? Gracias
Respuesta
Pilates es una excelente forma de condicionamiento físico, pero ciertamente no fue diseñado con el embarazo en mente.
Si usted ha estado haciendo Pilates antes de quedar embarazada, entonces se puede continuar con todos los ejercicios que están bajo su control técnico hasta que su vientre se sale (o quizás un poco antes, en función de su cuerpo) . En este punto su musculatura abdominal se estira demasiado para proporcionar un apoyo adecuado a la pelvis y la columna vertebral.
Muchos de los ejercicios de Pilates, tanto reformador y esterilla deben ser modificados para satisfacer las necesidades del embarazo. Muchos de los ejercicios utilizan la posición de "cabeza flotante", que flexiona la columna vertebral superior. Estos tipos de movimientos deben eliminado o reducido drásticamente durante el embarazo.
Las alteraciones estructurales del embarazo causan un aumento en la columna superior (cifosis) y para contrarrestar este cambio, todas las modalidades de ejercicio de embarazo deben trabajar para ampliar el columna vertebral superior en su lugar, y también realizar ejercicios en los que se estabiliza la columna vertebral superior en la posición neutra.
Gran parte del trabajo de suelo y reformador trabajo se realiza en la posición supina, y se recomienda evitar esta posición de ejercicio desde aproximadamente el cuarto mes en adelante. Busque un instructor de Pilates con experiencia, que tiene entrenamiento especializado adicional en pre y post natales fisiología del ejercicio.
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