calcium
Pregunta
Hola, tuve mi primera visita de hoy, estoy de 10 semanas. Me olvidé de mencionar que el doctor que me hicieron la prueba en la osteoporosis limítrofe hace aproximadamente 4 meses. Tengo 34 y con tres hijos ya y mi abuela lo tiene si eso significa algo. No me gusta volver a llamar de eso, usted me puede decir lo que eso significa ahora que estoy embarazada? ¿Debería tomar suplementos, y si es así qué tipo son seguros, cualquiera? Yo tomo mis vitaminas prenatales y que Fibercon que tiene el calcio en ella y que estaba pensando en la adición de los suplementos de chocolate. ¿Cree que es necesario? Trato de beber 1-2 vasos de leche al día. ¿Hay alguna cierta trimestre tengo que prestar mucha atención a ella?
Respuesta
Estimado Amy,
La osteoporosis se presenta con mayor frecuencia en la cadera, muñeca y columna vertebral (vértebras). Obviamente, debilidad en las caderas y las vértebras sería de mayor preocupación durante el embarazo y los síntomas tiende a surgir hacia el 3er trimestre, cuando el peso del embarazo se convierte en más de un factor.
La mejor manera de prevenir débil huesos es fácil - a empezar por la construcción de los fuertes. Nunca es demasiado tarde. Aquí están algunas sugerencias: 1
. Obtener suficiente calcio
- requerimiento diario recomendado para las edades de 19-50 es al menos 1000 mg CD - Yogur (sin grasa o bajos en grasa), queso americano, leche (libre o bajo en grasa grasa), jugo de naranja con calcio añadido , y el brócoli son buenas fuentes de calcio
2. Obtener suficiente vitamina D todos los días
- Vit.D ayuda al cuerpo a tomar en calcio. Usted puede obtener vitamina D a través de la luz solar y los alimentos como la leche CD -. Las personas entre 19-50 deberían recibir 200 UI de vitamina D por día.
- Salmón, leche (sin grasa, baja en grasa, y todo, la vitamina D fortificados), Francia huevo (vitamina D se encuentra en la yema), y el pudín (a base de la mezcla y la vitamina D la leche fortificada) son buenas fuentes de vitamina D.
3. Coma una dieta saludable
- Otros nutrientes, como la vitamina A, vitamina C, magnesio y zinc, así como las proteínas, ayuda a fortalecer los huesos también. La leche proporciona muchos de estos nutrientes. Pero también se puede obtener estos nutrientes por comer una dieta saludable, incluso con los alimentos que tienen estos nutrientes. Algunos ejemplos son la carne magra, pescado, vegetales de hoja verde, y las naranjas.
4. El ejercicio con moderación saludable durante el embarazo
Ser activo realmente ayuda a los huesos por: CD - desacelerar la pérdida ósea CD - la mejora de la fuerza muscular CD - ayudar a su equilibrio
definitivamente debe hable con su médico acerca de su OB diagnóstico de la osteoporosis en su próxima visita modo que las pestañas se pueden mantener en él, pero no hay una verdadera razón para el pánico acerca de este problema. A pesar de que no hay tensión en el suministro de calcio de una mujer embarazada, y el calcio puede salir de su cuerpo más a menudo debido a la necesidad frecuente de orinar, otros cambios durante el embarazo (como los aumentos de estrógeno y el aumento de peso) pueden ayudar realmente a la densidad ósea. Una dieta rica en calcio, ejercicio diario, y la terapia de drogas son las opciones de tratamiento que su médico puede estudiar específica para su caso.
Espero que esto le ha ayudado y respondido a su pregunta. Te deseo suerte y Feliz Navidad!
Brenda
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